缓解视疲劳，保护眼部健康，要做到这些！

俗话说，眼睛是心灵的窗户，视力的好坏决定了我们能看到的这个世界的清晰程度，如果眼部过于疲劳则会影响到我们的日常生活质量，以下这些情况，都会导致我们的眼睛不适，视力下降，视网膜受到损伤。

智能手机现在几乎人手一个，上到老年人，下至儿童，拿到智能手机，纷纷变身“低头族”。手机里庞大的信息量和快捷的交互界面，丰富的游戏、视频资源，足以吸引着每一个人的目光，平常，走在路上要是不是看手机，坐在地铁里要看手机，坐下休息要盯着手机，上厕所的时候不看手机不知道干什么，躺在床上也要玩会儿手机再睡觉，城市上班族几乎是成天到晚眼睛盯着手机和电脑，器械工人会面对火花的刺眼强光。更何况现在的年轻人近视的比率很大，长时间对着屏幕容易加深近视度数。老年人的眼睛也更容易出现老花，模糊的症状。

叶黄素是人眼黄斑区的主要色素，同时具有较强的抗氧化性和过滤蓝光的作用，可清除晶状体、睫状肌、视网膜的自由基，同时吸收进入人眼的蓝光，预防黄斑区受损，增强视觉敏感度。大部分人每天眼睛对着屏幕或强光，长时间高强度的用眼，会导致我们视网膜上黄斑区的叶黄素不断地流失，眼睛则不仅无法进行精细视觉功能，而且无法抵御紫外线和蓝光对眼睛的伤害，也因此频繁发生视物模糊等视觉问题。

我本人也是深有体会，每天上班到了下午眼睛就开始干涩，又胀又酸，晚上躺在床上都不想再看手机一眼，只想闭目休息。滴眼药水也可能会产生依赖性，大学的时候戴美瞳，时间久了眼睛非常干涩，便买了一款眼药水，每次滴完都觉得眼睛舒服了很多，但是长此以来便发展成，每天不管戴不戴美瞳我都要滴眼药水才能缓解眼部疲劳，如果不滴就会非常难受。于是我上网查了相关的信息，发现很多用眼药水的人和我有一样的困扰，去医院问了医生后，医生解答市面上很多眼药水都会使人产生依赖性，容易出现越滴越干，越干越滴的情况，甚至有些眼药水中含有防腐剂，对眼睛是有伤害的，于是我就不再购买眼药水使用了。

但是大部分人平常工作和生活都离不开智能手机和电脑，平常为了保护眼睛，我们应该注意眼睛的休息，每看一个小时电脑就停下来闭上眼睛休息一下，或者站在窗边眺望远方，做做眼保健操，按摩一下眼睛周围，促进眼部血液循环。为了不让屏幕的蓝光伤害视网膜，佩戴防蓝光镜片的眼镜。晚上回到家可以用热水浸湿毛巾敷在眼睛上，也可以让眼睛得到很好的休息。

同时，服用越橘叶黄素胶囊，可以促进紫红质再生的能力，增强夜视能力，有促进眼部血液循环和缓解眼疲劳的作用。

越橘叶黄素适合以下人群：

1. 长时间开车的人

2.眼睛干涩，容易流泪者

3.视力易疲劳的中老年人

4. 长期对着电脑工作的人

5. 用盐过多，学习任务重的学生

6. 年龄大眼花者

从身体内部调节，补充眼部所需元素，可以有效缓解眼睛的疲劳，防止视力下降，并且没有副作用，不会像眼药水一样产生依赖，或者导致眼睛更干涩。结合生活中的眼部保健，可以有效地保护我们的眼睛，让我们恢复明亮视界。