「RIA学习力」《心流》便签1，陈伟新

「RIA学习力授权导师」便签输出第2期第1天

「拆页一」最优体验

来自第一章《心流，快乐的源泉》P65

这就是所谓的“最优体验”。它像是一名水手，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦──此时帆、船、风、海四者，在水手的血管中产生了一种和谐的共鸣。这又像是一个画家，目睹画布上的色彩构成互相吸引的张力，在惊讶不已的原创者眼前形成崭新生命时的感觉。它还像是一个父亲第一次见到孩子对他报以微笑时的喜悦。

这种最优体验不仅在顺境时会发生，甚至在集中营的幸存者或刚从干钩一发的危机中逃生的人，也有可能在最艰难的一刻突然大彻大悟。林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成为顿悟的触机。

一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。

最优体验乃是由我们自己所缔造的。对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上；对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录；对一位小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化。每个人毕生都面临着不计其数的挑战，而每次挑战都是一个获得幸福的良机。

这样的体验在当时并不见得愉悦。游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸疼，肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒

──但这可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感

──说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感

──这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。

「I，重述知识」

请梳理拆页内容，给“最优体验”一个定义。

ＷＨＡＴ：最优体验可以在顺境时产生，但最刻骨铭心还是在有挑战时产生，在享受生命或是战胜环境、战胜自己的过程中，会产生自我掌握、以及只要我努力去做，命运就会由我做主的愉悦，这就是我们可以追求的最优体验。

ＨＯＷ：如何做？

１、享受生命：享受在自己喜欢的环境中的生活

２、对自己喜欢的事情进行自我挑战：每次给自己喜欢做的事情，定一个10%的超越，去激起自己的潜在能力，取得更大地进步。

ＷＨＯ：最优体验是自己可以选择与创造的。

「A1，激活经验」

请回顾一件让你有心流的事情，这件事中有一个让你难忘的幸福或者成就，每每要介绍自己，要和他人分享你经验，你都忍不住想拿这件事来说。请写下这件事情，并写下这件事情中你的苦难、你的顿悟、你那一刻的幸福感觉。

分两种情况来说：

１、享受生命：上大学时一天，借到一本黄易的大唐双龙传，晚饭后，开始享受看书的时间，不知不觉就看到了晚上11点关灯的时间。

２、自我挑战：上个月写一组“即兴演讲”的标签的时候，坐在电脑前用时三个小时写完，并把演讲内容的结构体的组织模式自己用四个字“因人而1”来表达“原因模式、方法模式、情况/反应模式、时间顺序模式”。

反思：享受与挑战，相同点都有可能感觉不到时间的流逝；都会有开心的感觉；

不同点在于：享受时是即时开心。我上面例子中过后有负罪感，觉得不应该看那么久，影响眼睛也耗费时间；

　　　　　　挑战则是：写完后感觉有点累，但更多的是开心。因为在挑战过程中，得到了成长：对ＲＩＡ的运用更有心得，对这组标签也更有体会，并容易记得且掌握。

心得：对可以享受的规划好项目，以及时间与期限，可以做为自己完成挑战后的奖励；挑战不要超出当前的能力范围，难度范围要把握好。