立冬∣现在起灸这5个穴位，冬天再冷也不怕！

立冬节气，啤酒小龙虾的日子已经远去，大风呼啦啦、牙齿直打颤、裹紧大衣缩紧脖子的冬天就要来啦！

当然，作为注重养生的我们，最应该要聊的是全家人的御寒保暖！冬天里寒气最易入体的人体5个部位，用艾灸就能轻松解决，比穿保暖衣还暖！

脚寒

正所谓“寒从脚起”，意思是寒冷从脚下生起。当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全是血液循环不顺畅，这样人的全身都会感到寒冷，腿寒严重的人整晚都很难睡好。所以暖人先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。

取涌泉穴：

涌泉为足少阴肾经的井穴，该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。灸涌泉，可激发肾气，散热生气。

取穴方法：

仰卧位。卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。

颈寒

颈部皮肤冬季容易裸受寒，而此处连接大脑，一旦受到寒气侵袭，容易头痛，继而引发一系列问题。

取大椎穴：

大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，是人体的太阳，为诸阳之会，艾灸它可守住颈部阳气。

取穴方法：

俯卧位或坐位。低头，可见颈背部交界处椎骨有一高突，并能随颈部左右摆动而转动着即是第7颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴。

腰寒

腰为肾之府，腰好肾才好。腰部受寒容易导致肾气受损，进而畏寒、无力、倦怠等。尤其是女性，长期腰部受寒容易引发月经不调、白带异常等妇科疾病，甚至不孕不育。

取腰阳关：

腰阳关是阳气在背部通行的关隘，如果此处不通，人体阳气无法上行，容易腰部寒凉。配肾俞、委中，可温经散寒、通经活络，主治寒湿性腰痛、腿痛。

取穴方法：

正坐或俯卧位。髂嵴高点在腰部连线的中点下方可触及一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。

腹寒

腹部为至阴之地，寒气最易入侵！而腹部是胸部到盆腔之间的部分，它内部的脏器包括胃、肠道、子宫等，一旦受寒小则胃痛、腹泻、消化不良，大则宫寒、引发各类妇科疾病！

取气海穴：

气海属阳气之海，是穴为人体先天元气聚会之处，中医认为“气海一穴暖全身”，艾灸它可温暖全身！

取穴方法：

仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下2横指处即为此穴。

腿寒

腿部对人体重要性无需多说，若腿部受寒，则容易引发关节炎、老寒腿等，甚至影响正常走路。

取阳陵泉：

《马丹阳天星十二穴歌》：“膝肿并麻木，冷痹及偏风，举足不能起，坐卧似衰翁，针入六分止，神功妙不同。”阳陵泉可治疗足少阳经体表循行通络上的病变，腿部受寒艾灸此穴效果明显。

取穴方法：

坐位。屈膝成90度，膝关节外下方，腓骨小头前下方可触及一凹陷处即为此穴。

腿部脂肪稀少，气血层薄弱，寒气抵御力弱！

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第一步：用艾叶精油做“药引子”，按摩对应穴位3分钟。益生所艾艾叶精油，通过艾草粉、白芷、伸筋草、丹参，透骨草等具有祛湿、祛风的中草药对患处进行局部加热，打通经络，增加血液循环，起到温经活络、行气活血的作用。

第二步：精油打开毛孔深入肌肤腠理后，再使用艾灸仪艾灸效果事半功倍。益生所艾艾灸仪 利用封闭式炉膛，通过电能发热烘烤艾饼，实现无烟艾灸，环保健康，对老年人保健作用明显。

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第四步：灸后选取1-2个主穴使用精油艾灸随身贴封穴巩固艾灸效果。益生所艾随身贴，哪里痛贴哪里，祛寒湿小能手，随走随贴，通经活络，3分钟见效，家居、办公室、旅行者常备。

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