懂得犒劳自己才会让你更加强大

我们经常听到这样的言论，比如：“我也知道要努力学东西，要去维护和朋友的关系，但是我总是一放松，时间过去了什么都没做，应该怎么办呢？”

这就是懒人，是明白自己必须努力，但没有能力驱策自己的人。

历史上对待懒人的态度一直都是两种：一种认为他们天生就有缺陷，无法改变；一种认为他们是学习和生活的习惯不好，可以改变。

那么，懒惰是如何通过行动而改变的？改变懒惰最好的办法，就是给自己建立一个健康的“犒赏机制”。

1.如何启动自我犒赏机制

从学习和工作当中如果能够获取快乐，那你脑中的犒赏机制就已经启动了。你会更喜欢你的学习或者工作。

举个例子，每过高考，各地的报纸都在刊登“高考状元”的报道，这群学霸基本上都是学习习惯很好的勤快人，不过你如果细看他们的访问，会发现他们基本上都是反对题海，反对苦读的。他们对此的一种描绘是：“要讲究学习方法。”

这是从小到大都在忽悠你的一件事，老师让学霸上台介绍学习方法，你也跟着早晨起来听英语，信各种词根记忆……

这些都是皮相，学霸是根本不会告诉你一个真相：他比你爱学习，他乐在其中。学习本身就能让他爽，在他成绩好了，有老师表扬、异性喜欢了，他还会更开心。

如果你在开始学习或者工作的时候，没有那么顺利，就要尽可能地加一些人工干预，来启动自己的“自我犒赏机制”。

我们经常说某人学习能力强，那不是说他的智力强，而是说他管理、干涉自己的情绪、从中获得犒赏的能力强。

2.犒赏未必是钱，但最有效的一定是钱

拿记英语单词为例子，我们在背下300个单词之后，可以奖励自己打上30分钟的王者荣耀。这是一种犒赏，但是这个其实更适合学生。

成年之后就犒赏自己金钱最好，大多数给自己的礼物，本质上也还是金钱。而且奖品一定是自己能控制的，千万不要以如果考上了研究生，那就跟喜欢的女孩儿表白等这些第三方因素为目标。

因为看上去用“跟喜欢的女孩表白”来奖励自己，其实真正的奖励物其实是女孩的爱情，但这个奖励有没有都很可疑，如果你在为一个不确定的东西而战，你只会怀疑自己。

3.要大方，不能赖账

确保这个奖赏真的能够驱策自己。如果你努力工作让本月收入超过2万元，下狠心就自己买一袋20元的中性笔，这就是对自己毫无诚意的一个驱策。

一般来说，用收益的10%来奖励自己，并不过分，比如考上了研究生带价值6万元的奖学金，那花6000元买个新电脑奖励自己，这就是合适的。

如果觉得反正钱是自己的，目标达成了就不要奖励自己了，跟自己赖账看上去好像很高明，但是就像“跟着大巴跑回来省了1元，跟出租车跑回来省了30元”一样是典型的自欺欺人。

这样玩一次，下次你的头脑和身体就都会造反，觉得自己太委屈，太惨了，他们就不会再投入了。一定要尽情享受犒赏和鼓励。

4.犒赏最好小额，多次、及时

有一套儿童绘本很有意思，画得看似粗糙，其实是很好的心理学素材，这套书是《贝贝熊》系列，熊妹妹染上了咬指甲的坏习惯，熊爸爸拿来教科书强调危害，被熊妈妈推开了，熊妈妈会跟她谈话，然后设定一个奖励机制，如果熊妹妹一天没有咬指甲，就发1毛钱。可是女儿还是忍不住去咬指甲。

后来熊奶奶发挥了长者的智慧，告诉熊妈妈，先给熊妹妹一毛钱，晚上回来看，一个指甲没了就扣1分。熊妹妹想到自己口袋里叮叮的硬币响，就更容易控制自己的手。

要明白，拿着现钱和听了一个许诺是完全不同的。

5.杜绝道德指控

绝对不要对懒人进行道德上的指控，击倒懒人让他们持续保持废柴状态的，反倒不是他们的懒惰，而“我这么懒惰，我罪孽深重。”这样的一个错觉。这是非常严重的内部冲突，它会破坏一个人的人内自洽。

总的来说，一个好的犒赏机制是这样的：奖励有吸引力；确实能受到奖励；奖励的间隔不长，一直让人惦记着，还好好表现。先让一部分奖励看得见摸得着；不要过度进行道德指控，要明白成年人懒人还有成长，但是这个窗口期必须抓住了。

我是江小少，期待与你一起分享对这个世界的见解。