吃货的“肠寿”秘诀

吃货总是能被各种美食轻易地挑动味蕾，特别是每逢佳节假日，吃着火锅喝着酒，和亲朋好友闲话家常，总是会忘记节制。美食当前，满足了我们的味蕾，但却给肠道增加了过重的负担，吃货到底有没有“肠寿”秘诀呢？答案就在这里。

“肠寿”＝长寿

肠道作为人体最大的免疫器官，承载着吸收营养和排泄毒素的使命。在排毒的同时，肠道还担负起抵御疫病的任务。因此，肠道在健康中扮演着重要的角色。作为人体的一个器官，肠道也是会老化的，如果肠道老化，各项机能下降，就会给我们的健康带来损害。只有肠道保持年轻，我们才能更好地保持年轻。

对于吃货来说，保持一个良好的肠道菌群环境至关重要，一旦肠道动力不足，就会引起便秘等肠胃不适的症状，这种肠道紊乱的状态会导致肠道环境中的有害菌增加有益菌减少，肠道屏障遭到破坏，对健康带来威胁。

肠道健康和益生菌

如果美食的诱惑实在难以抵挡，肠道的健康就需要更加用心的呵护。有没有什么手段能够帮助我们有效的平衡肠道菌群，保护肠道健康，面对美食也可以不再犹豫呢？那就是补充益生菌。

益生菌是一种能够通过改善肠道微生态平衡而促进人体健康的微生物。益生菌对肠道菌群起着扶优去劣、扶正压邪的作用，具有抑制致病菌及条件致病菌的作用。只有这部分菌群占据肠道的主要地位，才能保证肠道健康。益生菌的主要作用有以下几个方面：

•  帮助消化吸收以及合成营养物质。

•  抵御外部病毒和病菌，保护肠道黏膜。

•  维护菌群的相对平衡，让致病菌不能快速繁殖，中性菌不向有害菌转 

     化，抑制有害菌定植。

•  促进肠道蠕动，分解有毒有害物质使之排出体外。

•  产生各种微量元素和维生素，减少脂肪堆积，清理肠道废物。

•  促进人体免疫细胞的发育和成熟，提高免疫力，减少过敏反应。

•  构建天然肠道生物屏障防止有毒有害物质的入侵，维护人体各个组织器

     官健康，从而促进身体健康。

益生菌怎么补才有效？

市面上有很多益生菌，纠结怎么补才有效呢？主要还是要看这些益生菌都由什么菌株构成，这些菌株分别都有什么作用。在这里先列举几种代表性的菌株让大家了解一下。

1.乳双歧杆菌，治疗慢性腹泻，缓解便秘，抑制癌症，缓解乳糖不耐受，保护肝脏；

2.长双歧杆菌BL21，调整肠道菌群平衡，降低血内毒素水平，适用肠菌群失调疾病（肠炎、便秘、腹泻）适用由菌群失调致血内毒素升高疾病（肝炎、肝硬化、肝癌等）；

3.短双歧杆菌，刺激机体免疫系，影响肠道内细菌的生化代谢，诱导抗癌物质形成；

4.植物乳杆菌Lp90，活菌数比较高，能降解重金属繁殖快速、生命力强、安全无毒，能分泌合成多种有机酸、酶、生理活性物质等；

5.婴儿双歧杆菌，抑制病原菌繁殖，抑制肠内腐败；

6.嗜酸乳杆菌，对致病微生物有拮抗作用，分泌抗生素类物质，调整肠道菌群平衡，适用转型急性腹泻。

另外，益生元作为益生菌的养料，也是必不可少的。吉涛健康推出的常优顺益生菌，就含有低聚半乳糖和菊粉两种益生元，前者是双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等有益菌极好的营养源和有效的增殖因子，后者有助于降低胆固醇，能帮助改善高血脂；促进肠道中有益菌的生长，缓解便秘、腹泻；还可以帮助身体吸收维生素的作用，增强免疫力。

除此之外，益生菌的活性也至关重要，常优顺益生菌每袋活菌数≥100亿CFU，对于治疗慢性腹泻、缓解乳糖不耐症状、调整肠道菌群平衡等方面都有显著的作用。随时给自己的肠道补充动力，只有拥有更健康的肠道才能更愉快地享受美食。