饱饱地吃出「少女力，小蛮腰」

瘦身，饮食是关键，即便处于哺乳期也不建议疯狂吃，可是没奶则是另外一个case。请以孩子的口粮为主。 我到6个月给孩子彻底断奶，目前控制饮食有大半个月。成果就是：孕前的衣服快穿上了。希望在秋天来的时候，我之前屯的衣服都可以穿上。

 都说饮食占7分，锻炼才占3分。 是不是真的我不知道，我问过几个不错的教练，都建议我戒掉精细粮食，用粗粮代替，另外，多补充蛋白质

                                                        

应该怎么吃？

1.额外补气血：我有时候会补充正官庄的红参浓缩液，有时候会做红枣生姜茶，黄芪党参红枣 茶。

2.摄入足够蛋白质：白天吃1.5个鸡蛋，也就是2个蛋里面，只吃1个蛋黄。

3.选择喜爱的粗粮：粗粮里面我非常喜欢红薯，因为好吃，口感让人有满足感，而且饱腹感极强！

当然，也要做做样子：一周几次沙拉，当然有时候我觉得有减肥效果了，我沙拉之外会加个麦当劳的香骨鸡腿，太好吃了。口水口水。

这里给一个日常饮食单，我做了一个表格供参考：

会爆掉，怎么办？

 该爆掉，还是要爆的！

 一周允许自己放纵一下，但是你不能太放纵，毕竟我们目标还是要减脂的。

多数情况下我不会选择肥肉。周末不会严格按照这样吃，会摄入精细粮食或者肥肉。

比如上周日中午我就去吃了兰州拉面，羊排，羊肉串。可是晚上只吃炒青菜，为了弥补，我游泳了1个小时。

给不喜欢吃沙拉的朋友一个tip:如果你怕沙拉酱太肥，或者油醋汁不对胃口，那么可以加酸奶到沙拉里，甜甜的又creamy，也蛮好吃的，并且不肥。

                 喜欢这篇文章的话，请让我知道，鼓励一下，写的更有动力呢！