透过自由书写，看见自己的心灵|《野兽·荐读》

撰文：庄慧秋

自由书写的时候不要多想，不要分析不要思考，相信自己的心，让它带着手中的笔一直往前写去，它就会为你指路，让你更清楚看见自己的心灵。

书中我最喜欢的起始句之一是「如果我是一只动物，那我就是……」。我经常以这个句子让初学者做第一次的书写练习，而我也会跟着一起写，所以我已经重复书写它整整十年。也因为这样的时间幅度，让我清楚看见自己内心的变化。

记得在十年前我第一次书写这个起始句的时候，我写自己是一只漂亮的绿绣眼，身体小小的，每天只要吃几颗果子就饱了，所以不需要辛苦工作赚钱，也不需要累积任何财富，大树就是我的家，有阳光、空气、清风、雨水已经足够。她是如此柔弱微小，没有能力伤害这个世界，只会以身上美丽的色彩和轻盈的歌唱，为世界带来美好。

有很长一段时间，我都以小鸟自居，胸无大志，每天只想开开心心晃来晃去。然而有一次，我突然把自己写成一只懒惰的老鹰。我有宽大的翅膀可以振翅高飞，乘风翱翔在山巅之上；我有锐利的双眼可以望向远方，俯瞰辽阔的山河大地；我有强壮的利爪可以在俯冲地面的瞬间，精准抓取灵活的猎物。但是我很懒惰，懒洋洋站在树梢上发呆，无视于风的召唤，宁可有一餐没一餐地挨饿，也不愿展翅高飞寻找猎物，平白浪费了天赋的能量与才华。

在这段期间，我也写过我是一只沉睡的狮子，具有丛林之王的身姿，却不想站上领导的角色，懒得带领别人也不愿被带领，整天只想躺在大石头上打呵欠晒太阳，假装自己是一只家猫。

从一只小鸟变成老鹰和狮子，表示我的内在经历着重大的变化，感受到自己孕积了丰沛的力量，却退缩在昔日的惯性里，没有足够胆量将新的自我展现出来。那时的我已届中年，一步步迈向成熟却又抗拒改变，在熟悉的自己和陌生的自己之间来回摆荡，新的自我带来了新的力量与欲望，我却踌躇不前。

后来，我写了自己是一只害羞的孔雀，拥有一身美丽非凡光彩夺目的羽毛，却紧紧把翅膀和羽翼收拢起来，不让别人看见，把自己活得像一只平凡的鸡。

这次书写让我看见自己又往前踏了一步。孔雀比老鹰和狮子柔软，比较没有侵略性，表示我正在驯化内在新生的力量，把它转化为柔和的美丽。但我仍不够自在，不好意思在别人面前展示自己的美好。

然后有一天，我写自己是一条正在蜕皮的蛇，在粗砺的大地上扭曲挣扎，痛苦地用力甩动身躯，要把紧紧黏在身上的一层旧皮褪去，让新的外皮成长。我的身躯已经长大，昔日的旧皮变成了紧身的束缚，痛苦的蜕皮过程是必要的，日后才有更强大的自己。

这次书写对我也是一大突破。在所有的动物中，我最怕的就是蛇，我向来很喜欢看动物星球频道，但只要是蛇的主题和画面我立刻转台，不敢看。而我居然写自己是一条的蛇，带着鲜丽的花纹不断扭动，扬起漫天尘土，表示我已经有勇气面对以往逃避的可怕事物，并承认它就是自我的一部分。我欣赏并理解这样的力量，愿意等待牠走过痛苦的转变历程，在我的内心里变身与重生。

到了最近这一两年，我常常写自己是一只乌龟，贴近地面，缓慢前行。因为贴近地面，我可以清楚感觉事物的质地：粗砺的碎石、微细的沙土、潮溼的泥水、柔软的青草；因为缓慢，我可以看到小虫的跳跃，闻到小花的芳香，仔细欣赏蕴含在微小事物中的美丽与惊奇。当我累了，就缩进坚硬幽暗的外壳裡，这是我的小宇宙，才不管外界几番风雨；当我无聊或心情大好，就再次伸出头来，以顽皮的眼睛看看这个忙碌不已的有趣世界。

当自己变成乌龟，表示心境慢慢老了，哈哈哈。我也不再烦恼如何脱去沉重的外壳，人生在世，谁没有包袱呢？反过来欣赏这个又厚又重的坚硬家伙，它既然是自己的一部分，就心甘情愿驮着它一起经历人生吧。我还满喜欢乌龟这个意象，期许自己真能像乌龟长命百岁，老成缓慢却又单纯顽皮，慢慢迎接我的老年人生。

我就是这样不断地跟自己的书写对话，透过它看见自己的心，一点一滴更了解自己。

最重要的是，提笔书写吧！

关于写作这件事，知道再多理论、看过再多范例都没有用，只有真正动手书写才可以体会其中的意义。而且要不停地书写，珍爱生命的每一个片刻、每一个回忆、每一份心情和感触，专注而深情地书写它们，让你的笔像一把锄头不断翻动你的心灵，挖掘深藏的情感，跟自己亲密对话。

透过一次次的写作，手中的笔将会变成你很熟悉且亲近的好朋友。尤其当你寂寞孤独、困惑茫然、满怀心事却无法诉说的时候，心灵写作随时可以陪伴你，透过书写释放内心的风暴与重担，陪着你哭，陪着你笑，扶持着你安然走过人生的每一个旅程。再次提醒：在你的人生舞台上，你自己永远是最重要的主角。

在心灵写作的时候，你是为自己而写，不必完美、不必矜持、不必想太多，放手让自己的心获得自由，把内心的想法和感受源源不绝表达出来，那份坦率和畅快就是最好的回馈。

不多说了。开始书写吧！