控制心率，控制饮食，减肥！

“下班骑行路上，即使骑行很快，感觉身体也有疲惫感，但心率怎么就是上不去呢？”，我百思不得其解！

最近几周，随着天气逐渐变暖，我开始了骑旅行车上下班，并佩戴霹雳手套，运动手表。骑行的目的有两个，一方面是绿色出行，避免了开车路上拥堵的情况，还能省出加油的钱来；另一方面，也是关键的一点，是感染新冠以后一直没有运动，体重上涨了足足15斤，想通过骑车运动控制心率，使体重控制在155斤以下。

通过对上下班骑行时心率的情况对比，我发现上班骑行时心率容易升高，即使不是骑行的很快，有时候心率能达到150以上，最高时达到160；而下班途中，即使我使劲骑行，心率大部分在90-110，最好的时候也就130左右，为什么上班路上和下班路上差距这么大呢？

通过对运动手表海拔数据，以及早晚我骑车出行前的差异，有两点原因：

第一，上班骑车是从市里往西侧市郊骑，而石家庄西边是太行山脉，地势比较高，市里的地势比较低，海拔相差50米以上。这50米分摊在十二公里的路面上，虽然目视看不到明显的坡度，但物理学告诉我，上班就相当于骑车爬了一个50米的山包，所以上班路上骑行感觉更累，心率也会随之升高的厉害。

第二，上班骑车前，我一般是在家里吃过早饭的，如果吃的不多，在运动时心率提升的并不明显；但如果早晨吃的太饱，骑旅行车有时塌着腰骑，这个时候即使骑行不快，身体感觉不那么累，那么心率提升的也是蛮高的。这时候，运动就起不到运动减肥的效果了。

所以，以后骑行，上班前还是不吃早饭了，早出来一会儿到单位食堂吃饭；还有，吃饭的时候饭量要控制控制了，当自己感觉吃饱了的时候，其实自己已经吃撑了，最好还是吃到八成饱就停。八成饱在吃饭的时候可不好控制，所有我提前准备了小一号的饭盆，每次饭菜只吃一小饭盆的量就好。

定个小目标，先坚持他三月，到5月31日是回来看，看体重是否实现了今天定下的目标。

加油，ACTION！

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