《活出生命的意义》⑤ | 意义疗法的具体应用（完结篇）

今天我们继续阅读弗兰克尔的《活出生命的意义》。

昨天的共读中弗兰克尔帮助我们发现生命的意义，教会我们用积极地态度去面对人生中那些不可逃避的痛苦，因为忍受苦难也有意义。

在今天的共读中，我们将看到弗兰克尔独创的意义疗法在实际生活中的应用，希望你能因此受益。

意义治疗心理剧

弗兰克尔意义疗法的核心是让大家重视存在本身以及对生命意义的追求上。

一门方法的建立当然不止于理论上的完善，还要有实际的临床应用。

今天我们就来说说意义疗法是如何应用于生活中的。

弗兰克尔是一名善于思考的心理学家。

他想到一个角色扮演的方法，通过给患者设置一定的前提条件，让他们在心理上引发思考。

由于整个过程就像在心理层面上演的话剧一样，因此他给这个方法命名为意义疗法的心理剧。

有一次，弗兰克尔临时参加一个治疗小组。

其中的一位组员是两个儿子的母亲。

不幸的是，她的第一个儿子在11岁的时候意外离世，只剩下她与第二个身患小儿麻痹的残疾儿子在一起。

这位妈妈对自己的境遇十分不甘，自杀了好几次，幸亏有惊无险。

有一次，她甚至想带着身患残疾的儿子一起自杀，儿子制止了妈妈，他大喊道：“妈妈，我还想活着！”

弗兰克尔先看了眼这位母亲，转而看向另一位30岁的妇女，对她说：“现在请你想象自己已经80岁了，在即将离开世界的时刻，你正在回顾自己的一生，你的一生无儿无女，但社会地位高，财富盈门，你是什么感受？

那名妇女想了想说：“啊，我嫁给了有钱人，我没有白活，我能接触到更多有魅力的男人，遗憾的是我没有孩子，这辈子够失败的。”

弗兰克尔听完这位女士的答案后，微微点头，转过头来对那位多次自杀未遂的妇女说：“请你也想象一下吧。”

那位妈妈稍微一滞，然后，她带着哭腔说道：“与她相比我是幸运的，我有两个孩子，虽然一个去世，另一个残疾，但是不管怎么说，对于孩子，我无愧于心，我的人生没有失败！”

心理剧的治疗方法使患者从现在的痛苦中抽离出来，将她们带到遥远的未来，并给予相应的人物设定。

当患者运用对比的眼光回看自己的处境时，也许就能找到人生的意义，甚至找到痛苦的意义。

生命转瞬即逝

痛苦会让人在追求意义的时候遇到挫折，死亡更会让人在意义这个问题上一蹶不振。

有人说，既然人生下来就注定要死，说明生命没有任何意义，这辈子就得过且过吧。

其实不然，死亡只是一个结果，更重要的在于过程。

人们在这段过程里创造了价值，激发了潜力，它们终将载入史册。

那些发生过的往事，会永远地镌刻在人的记忆里。

这种存在是真实发生后的存在，前人的存在也会以文字书籍等方式对后世带来长久的影响。

就像弗兰克尔，虽已不在人世，但他的思想，著作和提出的意义疗法依旧在当今世界发挥着作用，影响了数千万人，甚至改变了不少人的命运。

正因为意义疗法鼓励大家记住曾经存在的点滴，才使得人们愿意以积极乐观的态度面对短暂的一生。

以乐观的态度和以悲观的态度来面对人生，结果是迥然不同的。

怀揣悲观人生态度的人，会把过去的每一天当作撕掉的挂历，认为每一天都在接近死亡。 

怀揣乐观人生态度的人，会把过去的每一天撕下来并整整齐齐地摆放在一起，上面有他解决过的问题，有人生的悲喜时刻，有浪漫的爱情故事，这些经历凝聚成一本书，过的时间越久越有看头。

因此，带有这样态度的老人是不会嫉妒年轻人的，也不会为逝去的青春后悔。

年轻人有大好前途，可这毕竟是未发生之事，而老人的经历确确实实发生过了。

他们尝尽人情冷暖，历尽大风大浪。他们在一次又一次的磨练中跌倒又站起，这些经验是只有经历过才有的财富。

也许不值得羡慕，但它们的确发生了。

矛盾意向法

人类的很多疾病虽从生理上表现出来，但实际上却是心理问题导致的。

比如有一位特别愿意出汗的年轻医生，他跟弗兰克尔说，只要自己想到出汗，衣服就立即被汗水浸湿。

弗兰克尔认为这是一个心理问题，遂决定跟这种令人恐惧的心理暗示对着干一次。

弗兰克尔鼓励年轻的医生在快出汗时让朋友看看他出汗的极限在哪，能出汗到什么程度。

一周后，年轻人回来向弗兰克尔报喜，说自己已经彻底摆脱了这个病症。

他说：“只要一想到出汗，我就在心里暗道：以前我最多出过12公斤的汗，现在我要出120公斤的汗。来吧，尽情地出吧。”

这就是弗兰克尔意义疗法中矛盾意向法的妙用。

什么叫矛盾意向法呢？就是与设法让患者摆脱和消除症状的一般治疗方法相反，它是一种让患者努力加剧症状的治疗方法。

这里有两个支撑此方法的理论基础，一是恐惧会带给你害怕的事，二是，过分的渴望某事反而不易达成。

关于此类的方法的例子还有很多，比如一位患有书写痉挛症多年的人，他主要工作就是写东西，这个疾病让他面临失业的风险，只有治好病才能保住工作。

医生建议他不要工整地书写，而是去做相反的事——随意涂鸦。

边写的时候边自嘲地说：“我要让大家看看我写的字有多么地糟糕！”

这位患者试着用医生提供的方法，果然治好了疾病。因为当他随便去写的时候，发现反而做不到了。

其实这个方法的本质就是扭转心态，降低预期的焦虑。

运用此法也可以治疗睡眠障碍。

若你对睡眠过度关注而睡不着觉时，不妨试试做些相反的事，晚点入睡或者彻底不睡，你会发现自己反而很快就睡着了。

通过对心态的改变，你会发现自己的人生充满意义，心理也变得强大起来，从此不再惧怕恐惧与焦虑。

-【结语】-

亲爱的听友们，今天是最后一天的共读。

在前三天的共读中，我们看到弗兰尔克在集中营里的悲惨境遇，以及他在面临生死考验时心理发生的各种变化。这帮助他更加认识到找寻生命意义的重要性。

在第四，第五天的共读中，弗兰克尔带我们用正确的方法寻找生命的意义，并了解了意义疗法的实际应用。

在这些方法中，相信无论是意义疗法心理剧还是矛盾意向法都能给你带来一定的启发。

深愿你能尽快找到自己的人生意义，并选择积极的心态面对命运的作难。

最后用弗兰克尔的一句话共勉：“每个人都拥有自己选择的权利。”

-【今日话题】-

在今天的共读中，我们介绍了意义疗法的实际应用。

在这些应用中，无论是意义疗法心理剧还是矛盾意向法，其核心还是意义本身。

通读本书，我们可以发现意义贯穿了全书。

今天我想邀请大家分享一下你听完全书后最大的收获是什么？不要小看这次分享，它将会成为你阅读本书的意义之一。期待大家在下文评论区评论。

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