动了你小蛮腰的9个“坏蛋”

产后生活一直不少妈妈们生完孩子以后的梦靥，除了身材走样以外每天还常常被“小冤家”搞得焦头烂额。这些也许忍忍或许就过去了，可是自己身体的问题却不是忍忍就可以解决的，有时候身体都在清楚的告诉我们一个产后必然会知道的变化――容易腰痛。　　

动了你小蛮腰的9个“坏蛋”

腰疼虽然不是什么大病，可是疼起来也是相当难受的，除了影响我们的正常生活以外，还时刻威胁着我们的身体健康。那么造成产后腰疼的原因又有哪些呢？

1、腰部早有旧患 　　

如果妈妈们产前就已经有了骨骼，肾脏，妇科等方面的疾病，那么产后这些情况都有可能会加重。 特别是那些伤到腰椎或者脊椎的妈妈，整个怀孕过程其实都是在给本来就很脆弱的脊椎腰椎添加负担。

因此妈妈们在备孕前一定要先把自己的身体调养好再说，毕竟欲速则不达嘛。而且身体没恢复好就急着要孩子对身体也不好，得不偿失。

2、平时缺乏运动 　　

动了你小蛮腰的9个“坏蛋”

平时加强锻炼对身体的好处不言而喻，想必大家都知道。锻炼身体其实对于产后的妈妈们来说，更是恢复美好身材捷径。最重要的是还能帮助妈妈恢复早前被腹中胎儿弄伤的腰部组织以及脏器。

如果妈妈们产后长时间躺在床上或者坐在床上的话，很容易导致妈妈们盆腔内淤血，而控制不住的体重则会加重腰肌负荷。 　　

3、肾气不足 　　

分娩时妈妈们必然竭尽全力这一过程也必然会损伤肾气，再加上生产过程中失血过多，导致妈妈们肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。这个时候身体一定要注意温养，切莫大补特补以免出现虚不胜补的尴尬局面，最终加重病情。

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4、怀抱孩子的姿势不良 　　

抱孩子这个姿势真的超级重要，可这一细节却总是被不少新妈们给忽略掉，比如生完娃以后最好不要频繁弯腰抱起孩子，不要一个保持一个姿势久坐喂奶，不要蹲着给小宝宝洗澡。妈妈们，千万不要等感觉到腰痛了才会想到换个姿势。 　　

5、湿寒之气侵袭身体　　

有些妈妈孕育之前身体素质就比较差，产后更加是气血不足，身体在产后也跟着越发赢弱。抵抗力也自然而然更差了，如果不慎受湿寒侵袭，那就很容易痹阻经脉而引起腰痛。 因此产后一定要注意少接触冷水，尽量避免直接接触冷风等。　

　

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6、休息不当 　　

产后不少妈妈根本停不下来，除了要注意身体以外还要经常弯腰照料小家伙，像洗澡，穿衣服，换尿布等琐碎小事根本没办法忙完，以至于不少妈妈最后劳累过度，这也让她们原本脆弱的腰部肌肉越发不堪重负，造成腰肌劳损从而引发疼痛。

这个时期一定要请爱人多加帮忙，自己的父母和公婆也要及时沟通请求帮助，切莫把孩子的大小事情扛在自己一个人身上。

7、气血不通 　　

如果产后骨盆内的神经和血管功能发生紊乱，亦或是恶露排出不畅或者子宫恢复不良，都会阻碍妈妈们体内的气血流通，这些部位的痛感都会立刻反射到妈妈们的腰部上，从而引发腰痛。

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​8、生理性缺钙 　　

如果早前孕期缺钙这一情况未能得到及时解决的话，那么分娩以后妈妈们会很快出现腰部疼痛的感觉。分娩以后妈妈就会流失掉大量钙质，这时如果妈妈再选择母乳喂养的话，那么钙质流失的情况也会加重，进而引起腰部疼痛。 　　

9、哺乳姿势不当 　　

如果经常使用不当或不放松的姿势给孩子喂奶，如久坐、侧身，弯腰等姿势，或者我们束腰时束得过紧，都会使妈妈们腰部的肌肉处于不放松的状态中，长此以往会给腰部肌肉带来损伤，造成腰肌劳损导致腰部酸痛。

这个时候一定要寻求专业医师的帮助，找到一个最适合自己喂养的办法。也可以试试那些专业的健身操帮忙恢复，身体是自己的也请妈妈们多加注意好好照顾自己，我们还要陪孩子一起慢慢长大没有好身体怎么行呢？（以上是个人见解若有不合理的地方，还请赐教指出谢谢！）