是时候踏出舒适区了（附我的跑步简史）

是时候扩大跑步舒适区了。

之前在朋友圈儿分享有关“跑步数据”的图片时，有朋友在底下评论：你这步速也太慢了点吧。对于此类评论，若是陌生好友，我会直接屏蔽掉他。在我看来，这是一种对人的不尊重——你压根就不了解人家，瞎评论什么呢。

若是朋友的话，我会解释一番：我跑步是为了锻炼身体，速度多少都无所谓的。确实如此。究其根因有以下几点：

1. 我的跑步目标在于逐渐增加单次跑步的公里数，而非单次跑步的速度。因为我是要锻炼身体，兼之锻炼耐力与意志力。

2. 我可以接受我的速度，并不觉得慢。还是那句话，我是为了锻炼身体。又不是参加什么比赛，跑那么快干嘛。有些人的下意识想法是：跑步就是为了跑快点，这样的想法真是奇怪。

3. 一个人若在没有养成跑步习惯时，每次跑步都一味地追求速度，那只会让他的每次跑步变得很累，很煎熬，从而导致放弃。

说到第三点，我想起来，有一个好朋友很多次问我：跑步就不累吗、不热吗？你天天跑步，真自律啊。对此夸奖，诚惶诚恐。但得到了朋友的认同，心里也着实开心。

其实，于我而言，跑步确实不累，也不热（夏季时，我一般在早晨或傍晚跑）。跑步本身就是快乐——戴上耳机听着自己喜欢的电台节目，不需要什么坚持，不需要什么毅力。打开计时按钮后，其感觉丝毫不输于打开一部喜欢的电影。若有谁拦着我做这件事，我倒是会觉得不舒服。然后，当5公里跑步结束，那出一身汗的感觉，似乎就如身体经受了大自然的洗礼般，舒服又自在。

至于为何要提高速度？说实话，我也说不出具体原因。我只是觉得是时候了，该规范一下自己的“跑步速度”了。非得说一个原因的话，我想这是这样：未来1年之内，我应该是不会再提升单次跑步的公里数了。在跑步的次数方面与公里数方面，我已经很满意当前的状态了，且重复得的次数也足够多了。下一步，我希望能逐渐提升自己的速度，以此来锻炼身体、锻炼自己的耐力与意志力，或者说，以此来娱乐以消磨时间。

综合最近的跑步情况，我当前的目标是每次跑步至少达到：6’30’’步速以内。重复100次后，再做其他打算。

现在想来，自己养成跑步习惯，以及养成单次跑5公里的习惯，也是有一段历史的：

1. 2017年，大一时期，夏季，初步完成了连续100天跑步的目标，每次约2公里，大部分是早上跑。这个时期，算是比较煎熬的，因为是习惯的初步养成阶段。尤其记得，当时各种给自己打鸡血，比如如果我连持续100天跑步这样简单的事情都做不到，我还能做成什么呢？想想真是有意思。

2. 2018年，大二时期，具体不记得了，但寒假时，我记得自己也每天都会跑，约2-3公里，且在开学的3月份，参加了一次10KM的马拉松。

3. 2018年，大三时期，冬季，早起持续跑步有50-60天，每次3公里。

4. 2019年，大四时期，秋季与冬季，改变了跑步习惯，由每天跑改成了每周跑2-3次，每次4公里。

5. 2020年，最近的一个月，“进化到”单次跑步5公里。

这一个过程符合也客观规律：任何事物的发展都是从简单到复杂。在这里相对应的意思就是：从简单到困难。这表现在两方面：一、公里数在提升，由3公里到5公里；二、由每天跑步过渡到每周定期跑步。做到每周定期跑是要比每天坚持跑困难的。原因在此不说了。

如果你让我用简洁的话，写出养成跑步习惯的秘诀，或者说，养成任何习惯的秘诀，我想我会这样回答你：

在初期，先从最简单的形式做起，然后一定要从中感受到快乐。不论用什么方式，你一定要从中感受到快乐，不论这种快乐是来源于虚荣心的满足、物质奖励等等。你也不用想着如何进步，只要不断地重复最简单的形式就行了。每天重复就是进步。重复100天以上，那时再问问你自己，你有没有感受到这件事情本身带给你的快乐（或者好处），如果你感受到了，说明你确实对这件事情有兴趣，也适合做这件事，如果没有感受到，那你就要认真思考自己究竟喜不喜欢这件事了。

你可以从我的经验中借鉴到一些东西，但不可能完全将我的经验应用的你的身上。因为每个人都是独特的个体。每个人要做成一件事情，都必须独立地思考出自己的人生意义。