17.05.01腿训练

颈后深蹲  30KG *12  热身  50KG*8  4组

器械腿推  85*12 热身   105*12  4组

坐姿腿屈伸  40KG*12 热身   33KG-40KG *12  超级组3组

右胸加强训练  （胸训之后应加入单侧练习 感受强烈）