为什么跑了那么久，身上的小肚腩还在？

徒步穿过美国，从东海岸到西海岸，他不知疲倦地奔跑了3年2个月14天又16小时 ！是不是觉得这个画面很熟悉？没错，这个就是美国经典电影《阿甘正传》里面的剧情，以传奇式的奔跑激励着荧屏外的我们。

在我国，虽然没有阿甘的长跑狂人，但是却有很多以长跑为瘦身减肥的人，相对于其他的健身减肥方式，长跑无疑是最为经济便利的手段！但是却有些人，体重降了，体脂却没有下降，腹部还是有一层脂肪。这到底怎么回事呢？

我们大多数人认为跑步消耗了那么多卡路里，便胡吃海喝，心想多吃一口饭，待会多跑两圈就好了。其实，长跑时我们身体的各项能量储备糖原、脂肪、蛋白质都会同时以不同比例释放为身体提供能量，在跑步最初的前20-30分钟身体储备的糖原的供能输出量为第一，大概20-30分钟后糖原消耗即将殆尽，此时脂肪分解速度加快开始成为主要供能，其次肌肉分解（蛋白质）也加快参与其中。

因此，跑步后身体需要补充的是碳水化合物来补充糖原，蛋白质来修复肌肉，而不是大量脂肪。那是不是想通过跑步减肥是不可能的呢？当然不是的，在正确科学的跑步时，需要注意饮食方面，不可绝食，也不可摄入大量的热量。

果蔬类的选择有：西芹、西梅、西兰花、芦笋等；肉类的选择有鸡胸脯、牛肉、鱼肉等。在摄入这些食物时，烹饪方法最好选择无油的清蒸或烤箱烤。

果蔬类的食品热量低且容易消化，如西梅，属于高纤维水果，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。西梅具有悠久的历史。历史上曾有记载，在很久很久以前，西梅是从西亚，确切地说，是从靠近里海(Caspian Sea)边界的高加索山脉(Caucasus Mountains)传入西方，然后在欧洲的中、南、西部以及巴尔干半岛(Balkans)地区得以种植和生长。加州西梅只生产最大最好的西梅，曦海棠以此为原料，精益求精，采用日本小林破壁机对西梅破壁，更容易被人体吸收，同时还守护住西梅的营养价值，并通过独特的加工和冷链技术，保持了西梅酸甜可口的品质，使其口感细腻，入口即化。曦海棠消化梅区别于市面上的减肥代餐食品，不会让你在吃的时候感觉到痛苦，丝毫不会觉得是在减肥，只会让你觉得在美食中大快朵颐。