怀孕那些事

亲爱的妹妹：

  你已经怀孕5个月9天了，前几天，你去做了四维检查，告诉我检查的时候小宝在吃手指，还把四维的照片发给我，告诉我哪里像我妹夫，哪里像你，你说第一次强烈感觉到小宝的存在，你很兴奋，我也觉得感动，和你聊天时候我默算着你的预产期，还有4个月，你就是一名准妈妈了，你说你在孕期碰到了些问题，姐姐把自己的经验以信件的方式写给你，希望可以让你少走弯路。

  你告诉我从立卡到四维检查，宝宝的胎位都是臀位，你有些心急，担心不能顺产。我安慰你,胎儿是最讲究舒适的，会自主调整自己在宫内的位置，由于羊水的缓冲，胎儿在子宫内的位置是不固定的，可随时变换。28到34周是纠正胎位不正的最佳时机，没有并发症的孕妇可在医生指导下进行胸膝卧式纠正胎位：抬高臀部，大小腿成直角，手撑开放于地面，胸部尽量贴地，一次5~10分钟，一天2~3次。虽然这些体操被研究表明没有多大作用，但是也能缓解准妈妈的一丝焦虑。

  你发了个链接给我，让我帮你参考选哪款胎心仪比较好。我建议你不要买。你说买了放心，现在很多妈妈感觉不到宝宝发出的求救信号，宝宝胎动不明显的时候可以听。我说这个玩意不实用。你还是有些疑虑，一直嘟囔说要买，你觉得非常实用，可以保障宝宝安全。我安慰你，告诉你保障宝宝的方法其实可以很简单，那就是数胎动。你说你不会，有胎心仪就可以了，不用那么麻烦。我才恍然。温柔的告诉你，家用胎心仪对胎儿可能的问题反映即不及时也不全面，胎心仪监测的时间是一分钟，它告诉你的只是听见的那一分钟里胎儿有没有心跳，以及心跳有多快。我们这一分钟听完了，下一分钟是什么情况，没人知道。而很多时候，能不能正确放置听筒位置，会不会听也是个问题。而最简单保障宝宝安全的方法是数胎动。当宝宝的手脚可以碰到妈妈子宫壁时，胎动就发生了，这个时间一般在孕18到24周。从28周开始，我的妹妹你就要数胎动了。需要在每天早，中，晚后各数一次、餐后宝宝都会比较活跃，那是因为餐后的血压水平较高，宝宝也精神饱满。

  数胎动时候需要静坐或者侧卧，每次数一小时，把3次胎动的次数乘以4，就可以得出12小时的胎动总数。你撅着嘴，说好复杂。我笑了笑。继续告诉你正常的胎动次数应该是每小时3到5次，12小时应该有30~40次，或者更多。如果12小时小于10次，胎儿可能缺氧，连续12小时没有胎动，需要立即就医。胎动往往比胎心更早反映问题。

  你说对孕期睡姿很懊恼，睡醒了都是平卧，会不会影响宝宝？我安慰你，随着孕周的增加，腹部会变得越来越大，子宫也变得更大，更活跃，虽然孕期提倡左侧卧睡姿有益于给胎儿提高血液和养分，但是，如果左侧不舒服，可以右侧，平卧也不是不可以，孕期怎么舒服怎么来。

  你说宝宝偏小，好担心，怎么办？我告诉你少食多餐，营养均衡，每天保证最少一杯巴氏消毒过的牛奶，是孕期饮食的首要原则。你肠胃不好，又不喜欢吃正餐。这个习惯需要纠正过来。孕期尽量选择你爱吃的，因为你已经是成年人，不会偏食太严重，但是尽量避免糖量高和热量高的食物，因为这些是营养物质中最廉价的，很多食物可以提高，孕期不必增加很多。半生的牛肉，鸡蛋，贝类，生鱼片，未经消毒的牛奶，果汁都不要去触碰，因为这些食品可能是李氏杆菌的感染源。不要喝酒，因为酒精不是孕期所需的营养物质。

你说你害怕身材变形。我告诉你整个孕期的体重总的增加量控制在23~32斤是比较好的，早孕期增量在2~4斤，孕中期体重增量在每周5~8量就合适了。

孕期是一个女人最美的时候，亲爱的妹妹，期待我的小外甥到来。

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