王茹：日课小节

9月17日，我写下来日课计划，培养自觉自律。

十条日课内容：

一、主敬：整齐严肃，无时不惧。无事时心在腔子里，应事时专一不杂。清明在躬，如日之升；

二、健身：每天健身至少10分钟以上，保持健康的身体和充沛精力。

三、静坐：静能生慧，每天静坐10分钟以上。

四、读书：终生与书为伍，日日与书为伍，每天读五页书。

五、微笑：每天对自己微笑，取悦自己，相信自己。善待自己，善待他人。

六、谨言：修正言行，言为第一，行为第二，真诚对己有益，对他友善。

七、保身：节劳，节欲，节饮食； 管理自己的情绪，克制自己的欲望，美食七分饱，生活和人生都有空白处。

八、日更：每日作文输出，心得输出，价值输出，观点输出。

九、善事：每日一善，善事，善言，善人。与人为善。

十、书事： 每日一书，不是每日读一本图书，而是每日做一点与书相关的积累。

补充一点：每周完成一篇高质量《出书日课》。每周四之前完成。

日课现在有20天时间，目前每天文章写到104，已经准备向1000天迈进。

完成日课的关键，是时间的安排。

回顾一：文章有三次没有完成，本来计划晚上完成，晚上哄孩子睡觉，一哄自己也睡着啦，醒来一看已经过来12点，就做放弃。

提升方案：早晨文章的初稿皆在早晨完成，再提前一个小时起床。有了时间保障，日课容易完成。

早晨完成，一天放下挂碍，一日心里轻松。

回顾二： 看似静坐简单，其实不简单，国庆节期间，静坐的日课落下最多。

国庆节七天打乱生活节奏，基本没有做静坐日课。静坐没做，主敬也没有做。

发现自己不是想让自己静下来就能静下来。

心静，训练自己随时达到一个平和的状态，重归原点。

提升方案：再早起一个小时，抽出一刻钟。

静坐，可以分为三个阶段训练，早晨，睡前，安静时间。

回顾三：保身，放假出门在外，容易放纵的自己的食欲。

提升方案：最近我已经开始晚上轻断食。

日进一寸，精进一步。

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王茹，出版人