每日关键词：如何减缓变老

人的身体非常神奇，它几乎完美地站在了“本能喜欢”的对立面。

本能喜欢糖，身体：不，不可以。

本能喜欢油炸食品，身体：不，不可以。

本能喜欢懒惰不运动，身体：不，不可以。

本能喜欢不思考，身体：不，不可以。

凡是本能喜欢的，身体就会用实力告诉你，不可以，再这样下去，你就完蛋啦！

本质上，人是终究要走向死亡的，但是怎么走向死亡，以及何时走向死亡，人的主观能动性可以发挥到很大的作用的。

恰如上边说到的本能喜欢，这些身体都不喜欢的东西，为了更高质量的活着，我们必须有所取舍。

关于人类衰老，科学界一直有在研究，也不断地有一些成果供我们参考学习，在延缓衰老这条路上，最好能够做到：

1、吃得健康，少吃糖、油腻、重盐、腌制的食品，多吃自然健康的天然食物。

2、多运动，这是个老生常谈的道理了，人就像是机器，常用常新，不用就生锈，进而就坏了。

3、多思考多学习，不管是学习新的一门语言还是音乐，加强认知训练，它可以让大脑维持适度的强化和刺激，避免因为变老和损伤而衰退。已经有研究表明，会两门语言的人，大脑的老化速度会比只懂一门语言的人慢。

4、好好睡眠，老年常见的疾病阿兹海默症的病理原因，是大脑中β-淀粉样蛋白的堆积，堵塞了神经元之间的连接。而如何有效清除β-淀粉样蛋白呢？答案就是睡眠。在睡眠中，我们的脑脊液会不断冲刷我们的大脑，带走代谢废物，让大脑更清爽。

这一过程只有在大脑进入深度睡眠时才能有效进行。据2019年的一项研究，大脑在深度睡眠中清除代谢废物的效率，是白天的10-20倍。因此，保持高质量的睡眠，同样是预防阿兹海默症的关键。

进一步，在睡眠过程中，我们的身体还会启动DNA的损伤修复功能。这同样是有效延缓衰老的重要方式。

5、多参与社会性活动，也就是人类是需要社交的，需要在多样的变化的世界里，身体的机能也在不断地调整和适应，这样反而能够促进身体机能的改变，缓解身体机能老化。

我们的大脑有一种神奇的力量：当你觉得你是强壮的，是有力量的，是健康的、敏捷的，那么你就会真的变得更加强壮、健康、敏捷；反过来，如果你觉得你是虚弱的，迟缓的，无力的，那么你就会真的变得虚弱。