2019-05-17

自我觉察日记大纲：

1、主题：

2、事件：

3、即时反应，此刻身体的感觉，内在对话，内在感受：

4、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？

5、发现自己有什么限制性信念？

6、临在后看到的真相和可能性是什么？

7、可调整的回应和选择是什么?