《内在动机》读书笔记

a09f4e7812d33d14.jpg

《内在动机》这本书是2020年8月份出版的，是美国罗彻斯特大学心理学与社会科学教授 爱德华•L. 德西 写的，这本书主要讲人做事情的内在动机

1.内在动机与外在动机

让人主动激励自己的东西就是内在动机，即人们为自己而做某件事，为了行为本身固有的回报而做某件事。外在动机，做一件事是为了得到某个外在结果，这件事本身不是目的，而是实现某个外在结果的工具。比如，拍照片的人，如果是为了朋友圈集赞，就属于外在动机。

2.三种最基本的心理需求

每个人都有3种最基本的心理需求：自主（autonomy）、胜任（competence）和联结（relatedness）。满足这些需求，特别是自主的需求，才能持续激发人们的内在动机，让人们全心全意地投入某件事情，同时拥有最好的体验和表现。

3.自主与被控制

自主一词源于自我管理。实现自主，意味着根据自己的意愿行事，也就是说，凭自己的意志做事，并感到自由。自主行事时，人们完全愿意做他们所做的事情，并且带着兴趣和决心沉浸在做事的过程中，其行为源于他们真正的自我感觉，所以，他们是真实的。受到控制意味着人们在压力之下行事。假如人们受到控制，在行动时便没有一种获得个人认可的感觉。他们的行为并未表达自我，因为自我已经屈服于他人的控制。在这种情况下，我们可以合理地将人们的状态描述为疏离。

只有自主的行为能带来真实性，因为它意味着行为人要成为自身行为的创造者，也就是说，按照一个人真实的内在自我行事。