《大脑健身房》运动真的可以让你的大脑更好使

大脑和健身有什么关系呢？首先我们来看看大脑和运动的关系。

大脑，应该说是我们人体所有器官当中最重要的。当然也有人说这个结论是由大脑做出来的啊，当然这是个玩笑。

我们都知道，随着年龄的增长，脑细胞会逐渐的减少，很多人都说随着年纪越来越大，记忆力也大不如前了，反应能力也不如以前了，创造能力更不如以前了。事实上，人在过了25岁以后，脑细胞就在逐渐的减少，这是人的一个生理特征，人人都一样。以每年0.5%~1%的速度在减少，所以有很多的老年人会患上阿尔茨海默症，也就是俗称的老年痴呆，就是因为大脑的萎缩。

那我们一般认为，这就是脑细胞的减少跟智力之间的一个关系，但实际上科学研究的结果是脑细胞的多与少不会直接影响智力。

那直接影响智力的是什么呢？是大脑当中的各个区域的整合。

我们举个例子，比如说我们看到一些很明显有智力障碍的人，但是他们有一些特殊的才能，比如说他们的记忆力超群，那我们常人可能无法理解。说本身他是智力障碍的人，他为什么记忆力能够超前呢？其实他所谓的这个智力障碍就是大脑各个区域整合的不好，综合表现出来是智力障碍。但是她在某一个区域有可能比常人还要发达。

另一个方面来看，我们都知道世界上有很多的天才，不管是艺术家还是科学家这些所谓的天才往往他们的为人处事跟正常人好像有点不太一样。

所以有句话说，天才往左，疯子往右。好像天才和疯子之间只有薄薄的一层纸，为什么这样呢？

也是因为所谓的天才大脑的各个区域的整合是不完整的。所以它表现出一些跟常人不同的部分，但是她某一个区域的发达程度呢又比正常人要强。

那我们说这个东西跟运动有什么关系呢？事实证明运动能够很好的让大脑的各个区域能够均衡的发展，能够整合在一起。

所以说运动可不仅仅是为了塑形，不仅仅是为了强身健体，其实运动最大的作用在于健脑。

我相信有很多人对这个结论可能是大吃一惊的，运动原来和大脑有这么大的关系。

来看一个话题，人都会有各种各样的情绪。比如说负面情绪，我们把它统称为焦虑。不管是恐惧、沮丧、伤心这些统称叫做焦虑。

那么焦虑是怎么产生的呢？其实所有的焦虑都是来源于对危险的一种恐惧。因恐惧所以产生焦虑，因为这种焦虑所以你能采取一些避免自身受伤害的行为，这也是人类的本能。

所以焦虑一定是坏事。比如如果说你到森林里玩碰到一只野生老虎，这个时候你都不知道焦虑的话，就不是好事儿了。

经过大量的研究发现有氧运动能够很好的缓解各种各样的焦虑。所以我们经常会看到是我身边的一些人经常习惯于去健身的或者习惯于参加某种运动，比如说打球啊等等的那这种人他的整个的那种阳光的状态就更好一点。长时间不运动的每天就宅的这种人，他总是一脸抑郁，其实跟这个运动有很大的关系。

那么除了焦虑以外，还有一个现在应该说困扰着所有人的一个问题就是很难去集中注意力。

就是集中不了精神，真的想去做一件事的时候发现老是走神儿的，那为什么会走神儿呢？事实告诉我们说，人怎么样才能保持精神集中呢？是因为大脑当中产生一种东西叫多巴胺，那多巴胺可以让人精力集中，而恰恰运动能够促使人脑分泌多巴胺。

所以经过一系列的运动之后再静下来去做一件事的时候，你发现精力可以集中了。这是运动的好处。

那么运动的还能增加另外一个东西，这个东西比多巴胺对人的好处更大，叫内啡肽。

我们都知道有一种东西叫吗啡。那比如说这个重病患者癌症晚期的这种弥留之际的人，他为了减少痛苦医生会给他注射吗啡，其实也属于一种毒品，实际人脑本身就可以分泌一种类似于吗啡的东西，而且一点毒性都没有，这个东西就叫内啡肽。

所以很多的人你发现他经常运动，忽然有事耽搁了没运动，他会浑身不自在，为什么呢？

因为他经常运动，经常产生这个内啡肽，让他上瘾了，就是这种快乐的感觉让他上瘾，所以只要一不运动他就感觉说不出来的一种不舒服，就是因为缺乏运动带来的内啡肽。

内啡肽，同时这种内啡肽还能够让我们大脑的各个部分能够均衡的发展，就是我们说的这种智力要靠均衡。所以你看很多能称得上天才的人，他一定是脑力特别发达，但是也缺少运动，那这种人他内啡肽产生的非常少，所以他脑部各部分均衡的可能性就更差。

就是越不运动，它越不均衡，越不均衡就越不想去运动，其实这就是一个良性循环和恶性循环的分辨。

那到底是不是说人只要上了年纪记忆力创造力智力一定会下降呢？

正确的答案是只要你一直保持运动的习惯，你就会比正常人衰老延缓很多，因为有很多人做过无数种实验，表明经常运动的人他在一定的年龄段之内，智力不但没有下降反而上升，记忆力不但没有下降反而上升。

比如说在我们国内有一些高中，被人称作说考试机器，那么这些高中他们要求孩子在操场上一边做运动，一边去背书上的题。那他为什么会做这个动作，其实这本书里面给我们一个答案。

他说人在运动的时候，尤其是在户外运动的时候，你的记忆力跟智力和创造力都会比你在室内要提升20%。也就是你正常坐在房间背单词，你能背下来100个，如果你拿着书去森林里边散步边跑步边背的话，你就能背下来120。

所以运动真正的含义的并不在于说长几块肌肉，去掉几块脂肪，更大的意义在于健脑这部分上。

这让我想起马云，有一次被采访的时候说的一句话，他说我们年轻的时候身体特别好，但是那个时候我们脑子并不好使，等我们年纪长大了以后，脑子好使了之后，发现身体渐渐的不好使了。这是马云的一句原话。

所以当时我就有一种想法说我们的运动并不是为了我们身体，而是为了跟上大脑，这是当时我自己的一个想法。那么今天读了这本书之后，更坚定了我的这种想法。

原来运动真正的意义就是跟我们的大脑相匹配，让我们的大脑越来越成熟，同时我们的身体也有足够的能量能去支撑我们的大脑的想法，免得在我们智力跟思维完全健全了，对事物完全看透的时候，想做事情却没有体力了。

所以，大家开始运动吧，坚持运动吧，只要持续下去，你一定能体会到这里面的乐趣。