《玄门散识》内修卷☯静功炼养的方式

　　静功炼养大致有以下几种：

☯数息法，就是在练功的过程中默数自己的呼吸次数，从一数到十或百，周而复始，可以很快人静；

☯听息法，就是在练功中听自己的呼吸，使精神集中，可以帮助入静；

☯意守丹田法，就是把意念活动集中到身体的丹田部位上，有助于排除杂念，顺利人静；

☯意守外景法，因某些原因不能意守丹田时，可以守我们想到的一些景物，如意守大海、松树、鲜花等。使用这种方法，也可以达到入静状态；

☯意守脏器法，由于某脏有病，在练功中可以直接意守某个脏器，如意守肝脏、肾脏等，不仅有利于入静，而且可以使元炁疏通该内脏；

☯声音诱导法，在练功中可以轻声念一些好的诗词或者咒语，也可以听钟摆之声，都是人静手段。

　　静功炼养的方法和要求主要有以下三个层次：身静。身体不动，谓之身静，身静为静功的初级阶段。心静。念头不动，谓之心静，此为静功之中级阶段。意静。不知有我，谓之意尽，就达到了静功的高级阶段。

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