拖延症你好，我要微笑的和你说再见！

拖延症是我们逃避做一些事情；

拖延症是我们无法开始做某些事情;

它是害怕完成一件事，是不知道什么时候该去结束一件事，是不知道如何完成一件事……

每次遇到这些：

A.赶在截止日期前完成任务

B.不能完成计划好的事情

C.熬夜完成论文和复习考试

D.一再推迟节食减肥计划

那么，问题来了~

跟着小编四步走

我们要微笑的和拖延症说再见！

一、什么是拖延症?

二、你有拖延症吗?

三、拖延症的危害

四、如何对抗拖延症

一、什么是拖延症?

1.1拖延症的定义

拖延症(Procrastination)：指不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪，如自我否定，自我贬低等。

要弄清楚拖延有没有成为你的问题，最简单的方法是：看它有没有让你烦恼不已。

1.2拖延症产生的原因

A.对取得成功信心不足

(恐惧失败，如果我付出所有努力，结果还是不够好，我无法承受此结果。)

B.讨厌被人委派的任务

C.注意力分散和易冲动

D.目标和酬劳太过遥远

1.4拖延怪圈

二、小测试：你有拖延症吗?

(注意下面的问题，选“是”得1分，选“否”不得分。请用笔记录下来! )

1.不到最后期限不交活

2.上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作

3.没工作计划，不懂时间管理

4.总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做

5.总是认为时间还有，不急

6.懒散，日复一日，总想着明天再做

7.每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”

8.办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食

9.要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后

10.自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工

11.处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做

12.经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪

13.厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了

14.从不主动汇报工作

15.团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作

结果分析：

0~4分：轻度拖延，要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中。

5~11分：中度拖延，它可能已经成为你的一种工作习惯，改变需要时间和耐力。

12~15分：重度拖延，建议重新审视自我，进行职业定位，找一份自己兴趣和能力特长所在的工作。

四、 如何对抗拖延症--处理拖延症技巧

A.盘点你的挣扎

B.一个靠谱的计划

C.正确认识和利用时间

D.学会“拒绝”和“接受”

E.利用身体来减压

A.盘点你的挣扎

B.一个靠谱的计划

C.正确认识和利用时间

D.学会“拒绝”和“接受”

E.利用身体来减压

拖延症是梦想的终结者,不少人深受其害，搞清楚我们拖延症的原因，对症下药!不知不觉，当我们微笑的和拖延症说再见时，我们的人生又向前迈进了一大步。