思考与行动0206-2021

    利用金字塔原理复盘陈海贤的自我发展心理学《改变的本质：如何创造新经验？》

    改变的本质到底是什么？ 人的两个自我：大象和骑象人，感性的自我和理性的自我。理智提供方向，情感提供动力

大象代表感性，代表情感，骑象人代表理性，该表理智。理智提供行动的方向，情感提供动力。

一、大象代表情感，受经验支配，最终影响行为结果。

  大象的特点：力量大、受情感激发、受经验支配。

    经验的好处相对应的期待的好处：期待的好处是我们想象中的好处。

  ①期待的好处是抽象的，经验的好处是具体的

  ②期待的好处发生在未来，经验的好处是现在的

  ③ 期待的好处是被教导出来的，经验的好处能真实的感受到。

    当这两个好处发生矛盾时，理性的骑象人想要转向期待的好处，而大象却不由自主的转向经验的好处。骑象人拗不过大象。

    正强化和负强化

    正强化是指当表现出某种行为时，通过增加你想要的结果，让你的行为更加巩固。

    负强化是指当表现出某种行为时，通过减少不想要的结果，来想你的行为更巩固。

    大象通过经验的好处，不断的将某种行为强化、巩固，所以当遇到搞不定的事情时，会转向经验，而不受骑象人的支配。

    二、经验的好处具有隐蔽性

    刚参加工作的女大学生下班后喜欢逛闹市吃美食停不下来的例子。其中几个问题值得深思

    1.引起行为刺激的根源是什么？

    不是美食，而是孤独。刺激是从下班后一个人回到空荡荡的加开始的

  2.与之相对应的应答行为是什么？

    不光是美食，而是包括美食在内的挤地铁、光闹市，看着人群并感觉到烟火气等一系列行为。

        以上说明，她的大吃特吃，不仅是一种获得美食的正强化，更是一种通过吃来逃避孤独的负强化，这种强化，让她很难控制自己，做出改变。

    陈老师给出的解决办法：每周一三五尝试新方法，二四六继续逛闹市吃美食。最终女大学生找到了羽毛球俱乐部，认识了新朋友不断改变自己。

  所以，当我们面对失败时，责怪自己是没用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。

    三、改变的本质：创造新经验

    改变的本质就是用新经验代替旧经验。想要改变就要了解大象的脾气和秉性，否则，改变就非常困难。