习惯‖早起微习惯，保持好状态

文| 申曼君    2019-01-22  12/17    周二   睛

很多人觉得早起太难了，我就是起不来，肿么办？今天想和大家聊聊早起的几个微习惯，让你轻松养成早起好习惯，精力充沛，保持好状态。

我觉得其实你起不来的关键是你没有目标，如果你有一件很想要完成的事情（如跑步，背单词），前一天晚上把它计划好，第二天就有动力起来了。

养成几个小习惯，早起也就有了小目标。坚持下去，这些小习惯的积累也会让你的身体越来越健康，更加漂亮有活力。

比如我早起的动力就是：我利用早上的安静时间锻炼身体，写写文章，这两个小目标就是早起的动力，如果不早起，今天这两项就没有办法完成，当你对自己有要求的时候，你的生活一定会越来越好。

1.不赖床

很多人不愿意早起，不是起不来，而是醒来不愿意离开舒适的被窝，尤其是在冬天，这种现象更为明显。有句话说的好：逃离舒适圈，你才会离你想要的生活越来越近……适当的对自己狠一些，你想要的都会来。

你想要有性感的身材、漂亮的容颜，却每天躺在沙发上吃着零食追着韩剧，饮食无节制，作息不规律，好身材从何而来？

不赖床，一个小方法，当你醒来的时候，不思考，不纠结，倒数321立即起床。

2、喝温开水排毒

起来的第一件事。慢慢的小口喝一杯温开水。可以补充流失的水分，保护肠胃预防便秘，同时能起到排毒美容的功效。这个习惯对预防便秘有很好的效果。因为晨起后喝水能唤醒肠胃，刺激肠胃蠕动，肠胃蠕动快了能助排便，预防便秘，经常便秘的人坚持早起喝水一段时间，你会得到不错的效果，所以，容易便秘的人要好好坚持晨起喝水这个习惯。

3、干洗脸

干洗脸，能调整血压，可明目、醒脑，防治眩晕，加速血液循环，使新陈代谢旺盛，经常干洗脸，使皮肤更加细腻有光泽。

方法：双手搓热，由下往上的像洗脸一样的按摩。这个被称作不花一分钱的保养皮肤方法，效果真的好，谁用谁知道。

4、干梳头

用十指对整个头部进行梳理，从额头的发际一直梳到颈后的发根处，约10分钟，长期坚持能活血健脑。头皮表面有数十个穴位和特别刺激区，平肝熄风，开窍守神。梳通头部经络，提高免疫力，远离疾病困扰，祛病养生，永葆健康和活力。

5、站桩

作为一种静中有动的健身方法，站桩不受天气的影响，就在室内，很是方便。

方法：两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，，五指撑开，手心向内，略向内旋腕内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去。

6、洗漱画个淡妆，吃精致早餐。

生活需要仪式感，不要随便对付，化个美美的妆，吃个有营养的精致早餐，能量满满的开启一天的美好生活吧！

今天和大家分享了早起几个小习惯，让你保持好状态，知道做不到，等于不知道，要行动哦！记得关注，下期更精彩！

作者：申曼君，爱臭美，热衷于分享美，考取了服装搭配师、色彩搭配师、形象设计师相关证书，欢迎你来勾搭：公众号：豫见知音。