睡眠质量太差了

发现自己的睡眠质量太差劲了。每次入睡前都要辗转反侧，可能几个小时也睡不着。有事数星星，数绵羊，数到几千仍旧毫无睡意。

看书也不行，不管什么书，越看越精神，就连那些枯燥乏味的书籍也是让自己精神抖擞。

真的特别羡慕那些秒睡的人，沾着枕头就睡着了。无论如何电闪雷鸣，依然岿然不动。睡得十分香甜。

像我们这种睡眠质量渣渣，一有风吹草动，就如惊弓之鸟，立马精神绷紧，进入随时战斗状态。过了睡点，那简直只能睁着眼到天亮。一夜无眠呀！

睡眠差，而且还特认床，只要到一个新环境中，要花上许久时间给自己心里建设。让自己接受这陌生环境。

就算累到极致，仍旧做不到秒睡的地步。睡眠仿佛是一件艰难的事情。

睡眠差，导致的结果，早早生华发，白天精神萎靡不振，黑眼圈堪比国宝。体质也特别差。

有没有人支招，怎么改善睡眠质量渣呀？太艰难了。