第3周时间管理践行

课程复习：

1.你想拯救你自己，一定要学心法。只有清空大脑专注做事，专注一次只做一件事，才能让你的人生焦聚于你要的方向。人生有方向，工作有重点，生活有乐趣。

2.先记录后排程再执行。记录要遵循4321法则。删除40%，搁置30%，将10%列入日历，20%整理成清单。

时间黑洞就是被动处理紧急事务，学习时间管理就是要提前计划两周内的紧急重要事件，并将它记录下来进行分类管理。重要的事不能被拖延，不重要的事可以推迟，世界上最高明的处理方法就是委托。

3.记录要遵循：一切，快速，手边，可靠四原则。记录的目的是清空大脑。

❤️第3周检视：

1.早起有做到

2.早睡有做到6天，有一天特殊情况没做到。

3.上周有完成了跑步，快走3次，3月有达到50公里以上运动。

第3周收获与心得：

1.每天早起6点全部都有达成，每周跑步三次，因为受伤改为了慢走。最近两天开始执行慢跑，感谢伙伴游星的分享，最近两天长达5公里的慢跑，目前没有不适，慢慢训练达成每周50公里。

2.专注了255的工作法，一开始刻意练习会觉得很困难，总是在5~10分钟内就会被打断，当我将番茄钟带到办公室刻意练习时，因为番茄钟的特殊声音给其他同事造成困扰，中间就有中断了。上周因为要完成刻意练习，就改为用手机设置计时器，减少噪音，执行了3~4个番茄钟后感觉效率会高很多，还在慢慢尝试如何平衡，让专注工作的番茄钟越来越多。

3.时刻反省，及时觉察，当发现自己的焦虑情绪有带给家人和孩子时，就通过运动来释放自己的压力，当自己情绪好起来时，家里的温馨的互动又开始出现，孩子不再有那么多毛病，不能用大人的标准去衡量孩子，要多一点耐心去引导孩子，积极的鼓励她做正确的事情。不能将自己的情绪发泄在孩子跟家人身上，当你的心情是糟糕的，你看到的东西就都是糟糕的。当你的心情是美好的，你眼里看到的就都是孩子好的那一面，表扬孩子好的，忽略孩子差的，慢慢的孩子在你的引导下会朝着好的方向去改变，如果你一直不断的去打击孩子，只会让他越来越不自信，越来越胆怯，甚至很多事情都不敢再去尝试。

4.爱就是时间，爱就是陪伴。学习时间管理是为了能够让自己有更多的时间来陪伴孩子及家人，成长自己，而不是让自己越来越忙越来越累。我已经在成长的路上，越走越好，越做越轻松，越来越有方向。

5.感恩向我推荐易效能的Boy，感恩F组团队的支持，感恩正能量的叶老师以及各位指导老师。我会越来越好！