情商训练营-第一章练习

step1初察:记录这一刻的情绪体验

   此刻最深刻的体验是焦虑，烦躁，对工作中的事情感到焦虑，因无法很好处理工作中的事情而感到烦躁，自我否定。

step2梳理

直接唤醒，叠加唤醒

情感引发，移情引发

长期心境，人格特质

复合情绪

消极情绪

催化功能

step3这个情绪下的自己想干嘛？

   这个情绪下的自己最想做的是改变，改变现状，做一个有活力，积极向上的人，能够较好地调节自己的情绪。