坐的住，是很重要的能力

看书刚五分钟，打开手机刷抖音，刷了抖音又觉得空虚，继续看书，看书没多久，赶紧打开微信看看工作群有没有消息……。

上面这种情况想必很多人都有过，用大白话来说，就是坐不住。现代社会，个人的工作内容往往是多元化的，需要统筹，意味着我们的时间被切割成碎片了，很难长时间专注于做某件事，更不可能达到心理学中的心流状态。长期这种工作模式，会提高神经系统的兴奋阈限，必须短时间内寻找新的刺激，以满足神经需要，对于外向的人更明显，外向相比内向，本事就是更注重向外求。

不管是做好一件事，还是学习某项技能，都需要长时间投入精力，才能水滴石穿。水烧到99度停下来，下次再烧，还得从0开始。根据多年学习心理学和自身实践经验，冥想是培养我们坐得住这个稀缺能力有效的方法。每天可以坚持半个小时，坚持一个月，必有效果。

社会节奏越来越快，希望我们都能坐得住。不要急，一项一项来。把心慢下来，反而前进会更快。加油，遇见更好的自己！