保持青春活力的小习惯

1、正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜，然后吃鱼或者肉，最后吃米饭或者面包。可以控制血糖，又不容易长胖，因为减少了碳水化合物和糖分的摄入，我们的身体会产生“酮体”，据说有延缓衰老和维持健康的功效。

2、咀嚼20秒，而且看起来也很优雅。

3、不知道吃什么的时候就吃鱼吧。

4、每天早餐一杯水，有助于刺激肠道。

5、早起日光浴，早上的太阳还不是很强烈，不会晒伤，可以促进体内维生素D的合成。

6、尽量每天一万步，没时间就进行一分钟锻炼，比如，原地大踏步走，深蹲，一分钟拉伸肌肉。

7、早上起来称体重，最好是可以测肌肉量和脂肪量的那种，有利于了解自己的身体状态。

8、尽量吃抗衰食物，比如西蓝花，有条件的话可以选用七种颜色的蔬菜，红、黄、绿、白、茶、黑、紫。

9、每天吃水果。

10、进行轻断食，可以选择每天下午五点之后不进食，也可以选择每周断食两天。