搞定自己（二）

都说知己知彼百战不殆。那么对于自己应该也是适用的，对于自我的深度认知和觉察，能够帮助我们快速从各种情绪和困境中走出来。

今天从早忙于课程的讨论与团队协作事宜，居然都忘记了明天过节，还在纳闷路上怎么那么堵车。。。

我说：焦点在哪儿，结果就在哪儿。今天关于课程一系列问题的解决和对接方案我是满意的，可是我发现当我晚上推开门那一刹那我就怒气冲天，还好深呼吸一下及时做了调整。源于进门那一眼看到儿子坐在沙发一侧在玩手游，而沙发另一侧他爸爸也在看手机，二宝一个人趴在电视上看动画片，天啊，当时的念头就是儿子一定玩了一个晚上游戏，女儿还不知道这个距离看了多久电视剧，他爸爸居然玩自己的，连我进门提了好多东西都无动于衷。。。

我对儿子大声表达了我的看见和感受，他居然没反应！过了半小时我又一次提醒他，这次他乖乖放下手机，灰溜溜的从我身边逃跑了，我知道他带着恐惧，抱着侥幸。。。看到他的行为与态度我真是气的不行，忽略了接纳与爱的方式做有效沟通，情绪把我掌控了！心里很难受，很自责。。（是不是很多人和我有同样的经历呢？）

觉察启动了，我的转换开始了。

深呼吸五次，拉着儿子坐下来谈一下，先检讨一下自己刚刚的方式，请他原谅，同时我也想听听他在听到我的指责时的感受。。。儿子眼中含泪的告诉我说，他就是忍不住，管不住自己。。。瞬间心里感受挨个来一遍，有心疼，有愤怒，有自责。。。究竟该怎样的方式沟通才有效呢。。。

不能带着情绪入睡，更不能再把这个问题遗留到明天。今晚必须解决这个话题新发的冲突。。。搞事情之前先搞定自己的情绪，也许问题本身就发生了转变。。。

综上陈述总结：搞定自己的第一步是觉察自己，第二步是管理情绪，第三步是调整行为模式。您认同吗？