做身体的主人

我说的身体主人，不是说我想自己手动一下，手便能动一下，想让脚动一下，脚便能动一下，而是说，我能控制自己的体重了——经过了四个月的减重摸索。

最近也许是刻意留意吧，经常听到老爷爷老奶奶们聊天，你血压多高啊，目前吃的啥药啊。我今天检查血糖多高，医生给我开的啥药，我觉得没必要用这个药，要求医生改成啥啥药了（原谅我，那些药名我记不住）。谁谁脑血栓了，这些目前太普遍了。第一反应，我老了绝对不能像他们一样。在看看她们或他们，一个比一个胖。我按下决心，避免像他们那样，病的（或死的）一点创意也没有，（这很像是芒格说的话，当然，他都反着说），所以我更要控制我的体重，让我的身体一直处在一个良好的状态。

现代社会物质极大丰富，死于营养过剩的人远大于死于营养不良的人。而人从古到近代都处于大面积挨饿的状态，为了生存就要吃，也正因为从古到近代人类普遍挨饿，人的基因进化出了抵抗饿的机制。但饱食的时间太短，基因还远远进化不出能抵抗营养过剩的机制，于是，就出现了一系列富贵病。基因里没有，那要怎么抵抗呢，只能是有思想的人自己控制了（小学的时候遇到过这样一件事，家里一只羊，发现了一口袋玉米，然后它就一直吃吃吃，大人发现时它已经把自己撑死了，那时我百思不得其解，它不觉得撑吗？人应该比羊境界高吧）。我们要做的，就是控制好体重。这是最直观的预防营养过剩的方法。

这一期前两周，没有太严格按照要求来吃，主要体现在主食有时会吃点米饭（南瓜等），但是会减量，心想这样吃的少点，应该也行吧，加上回家过节诱惑太多。这期间每天的步数维持在一万六左右。两周后，减了2%，进入了瓶颈期。要考虑冲破瓶颈期，于是，严格按照要求吃，主食只吃豆豆，。煮的鹰嘴豆面面的还挺有饱腹感。饭量也注意控制，以前我觉得我的饱等于有点撑了，现在体验不饿了在再吃点就行了，拒绝做净盘使者。晚饭吃的晚，也注意了吃量，这样其实也不挨饿。一天，不经意间走了两万多步，当然，这时也坚持跟视频做三遍发的运动。第二天一称体重，少0.3千克。于是每天坚持两万步以上，这样每天减重的重复性还挺强，最少0.2千克。没有实现的都是个别一两天吃了除豆外的主食了，虽然吃的也不多。

于是，我发现了我能减重的规律，就是能做到这些，减重不是个问题

1主食只吃豆（还注意吃菜绝对不吃过油的，炒的菜也尽量少油）

2控制好量，不饿了，再吃点，随时注意是不是可以了（中途没有觉得饿过，偶尔下顿饭前觉得有点饿）

3每天走路两万步以上（早餐后7000步，下班后7000步，晚饭后7000步）还要注意姿势哦

4跟着视频运动，每天最少三次，饭前半小时做的话很有用的哦。

5晚饭吃淡一些（晚上吃水煮菜比较多，一个西红柿，一把青菜，一个鸡蛋，配点豆豆），否则会一直喝水

6吃菜尽量吃绿叶菜（纤维素含量高吧）