每天500字思涵平台写作训练营大本营每天写500字

你的睡眠还好吗?

2019-01-19  本文已影响5人  一米财富NO1

今天听一位50多岁的大姐说晚上总睡不着觉,白天又困得慌,坐在哪儿都晕晕欲睡,我看她面容很憔悴,气色很差,人也很瘦。

有一句俗话说“前30年睡不醒,后30年睡不着”,年轻人总是睡不够,大多数的中老年人确是睡不着。

有很多中老年朋友都有晚上睡不着觉,白天又很容易犯困,精神不好,容易疲劳,人也特别的憔悴,心情烦躁不安,导致严重的神经衰弱。

哈佛睡眠专家实验证明 :“睡不着,减5岁”,“睡不好,减5岁”,“睡不够,减5岁”。

睡眠就像食物和水,是我们每一个人生存必须的生理需求,我们人的一生,几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。

所以睡眠是我们生命赖以延续的一种生理现象,是一种养生需要。“睡眠良好”是世界卫生组织(WHO)对健康的十大标准之一,由此可见,睡眠对于健康非常重要。

在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。因为在睡眠状态下,我们全身各项功能降低,仅维持必要的基本功能,比如肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、尿分泌减少、代谢减低、体温降低等。

但是有的人失眠甚至已经持续多年,每天都要靠吃安眠药来帮助睡眠,吃安眠药的量也越来越大,但是也没有解决根本的问题。

是药三分毒,吃安眠药有副作用,这我们大家都知道。吃安眠药,会导致第二天早上起床昏昏沉沉的,长期服用安眠药,不仅仅会造成了依赖性,还会导致神经衰弱、记忆力减退,提高患老年痴呆症的风险,会对于我们的身体造成很大的伤害。看了《吃的营养科学观》这本书我才知道,失眠的人是因为缺钙。

我们都知道,晚上睡觉前喝热牛奶,可以帮助睡眠,因为热牛奶容易消化,牛奶中含有丰富的钙,可以起到舒缓神经的作用。

但是对于严重缺钙的人,一杯牛奶的钙是远远不够的,再加上我们很多中老年人不喜欢喝牛奶,所以更容易缺钙,就更容易造成失眠多梦。对于患有严重失眠症的朋友,如果能在睡前喝一杯牛奶同时吃2到3片的钙片,并且将牛奶和钙片都放在床头柜上,一旦失眠,就每隔一小时再喝杯牛奶,并吃几片钙片,只要你补充充足的钙,所有的问题都将迎刃而解。虽然,我们人体99%的钙都存在于骨骼和牙齿上,但是如果说神经系统和软组织中钙供应不足话,也会产生很容易严重的后果。因为钙有助于神经的传输,如果我们的人体缺钙,神经就会变得紧张,人也会出现不适,无法放松,会使得他无法工作,相当疲劳。缺钙的人往往无法使自己得到休息,疲劳会一直伴随着他,而且也会变得非常的敏感,容易发脾气,严重影响到你的人际关系。现在不仅仅是中老年朋友,很多年轻人也出现缺钙的症状,那我们要怎么办呢?可能发生钙、镁的缺乏者:日常膳食中缺乏奶制品、豆类、绿色蔬菜等食物。青春期人群、孕妇及哺乳期女性、更年期妇女、老年人等。

平时不仅仅要多吃含钙量高的食品,同时适当的补充钙镁营养补充食品也是很有必要的。

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读