身材管理 || 百日计划21/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第二十一天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

时间过得真快，转眼过了五分之一的时间，离着目标还有一定距离，加油啦。

今日运动：

早上5点起床后就下楼来到公园里，昨天下了一场大雨，今早真的是凉爽了许多。即使这样，两圈下来停下来后也是汗水直流。

今早的瑜伽训练是腹部核心训练——瘦腹马甲线，三分之二的时间是练习腹式呼吸，我仍然选择在室外练习。

时间还没到，我便做了几组颈部及肩部的拉伸。然后便开始了腹式呼吸，直到现在，我还是做不了，耐不下性子来做这种，看来真的是前途漫漫啊！

今天运动完就在家躺平了一天，中午还出去吃了麻辣香锅，估计明天又要惨了。真是管不住嘴呀。

今日饮食：

早餐：鸡蛋1个，地瓜1个，玉米半根，白米粥1碗，2粒葡萄籽片。

上午：桃1个

午餐：麻辣香锅

下午 ：小柿子约15个，手指棒饼干2跟

晚餐：鸡爪1个，甜瓜半个

睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片

良好的作息规律

昨晚睡觉：11:10

今早起床：5:00

午休：1个小时。

今天是百日计划开始的第二十一天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。