3亿人存在睡眠问题，是什么原因引起的？

在某个节目中，公布了一个大约三亿人存在的问题，那就是睡眠障碍。虽然物质生活越来越好，但是睡眠越来越不好了。

为什么会有那么多睡眠不太好的人呢？有些人的生活压力比较大，每时每刻都在想着如何多赚钱；有些人有身体疾病，让他们不能睡得很好；有些人经常熬夜吃东西，影响他们的睡眠，等等。

影响睡眠问题的因素主要有5个

1.经常熬夜吃东西

很多年轻人都比较喜欢过夜生活，这种生活是他们释放压力和不良情绪的方式，可以放松自己，尽情地吃喝玩乐。

熬夜吃东西对身体不是太好，因为吃完东西很快就会回家睡觉。食物的消化是需要时间的，如果油腻的食物吃得太多，你在睡觉，肠胃却在帮助你消化油脂。油腻的食物消化的时间比较长，熬夜尽量少吃这类食物。如果想吃，吃点清淡得比较好。

肠胃在消化食物，身体得不到很好的放松，睡眠质量肯定也不会太好。所以，尽量的不好熬夜吃东西。

2.压力大或负面情绪多

有些人为了过上比较好的生活，真的是拼命在赚钱，各种压力压得他们喘不过气来，让他们没有太多的快乐。如果负面情绪过多，压力过大，还不能很好地释放出来，可能对睡眠就有影响了。

过多的负面情绪和过大的压力，会增加身体营养物质的消耗。当身体某些有助于睡眠的营养物质亏空，睡眠质量肯定会不太好。有些人睡前喜欢喝瓶牛奶，因为牛奶可以补钙，钙有助于睡眠。

如果你工作压力大，负面情绪多，最好去找到一些自我发泄的方式，把这些不好的东西给发泄出来。这样，你的睡眠质量可能就会有所改变。

3.劳逸失调会让人很累

有些人的工作时间比较长，有点在超负荷的工作。这样会打破身体的一些平衡，从而让某些器官或组织出现问题。身体的某些器官出现问题，会影响人的睡眠。

我们在工作或学习的时候，应该做到劳逸结合，不要太过于劳累。

4.老年人的睡眠时间比较少

随着年龄的增长，人的睡眠时间在不断变短。婴儿是睡得最久的，老年人是睡得最不久的。这个是身体的自然衰老，我们也没有办法。

睡眠问题有三亿人，可能是与老龄化有一点关系吧。

5.疾病

有些疾病越来越年轻化了，疾病会给人带来一些不舒服的感觉，这会影响到睡眠。糖尿病人、贫血的人等，可能睡眠问题会比较差一点。

糖尿病人有一个特点，那就是多尿。他们有很大可能晚上会起床上厕所，这会影响到睡眠。

如果你想要自己的睡眠一直保持的很好，或想要睡眠越来越好，你就要注意以上五点。希望我们都能拥有好的睡眠。

注：文章来源于公众号：轻云营养课堂！图片来源于网络！