长跑运动后的好饮料-盐汽水

      很多朋友在参加长跑运动之后大汗淋漓，甚至汗干了之后变成盐粒，沾附在身上。这个时候除了要赶紧把它洗掉之外，我们还要补充水份，当然如果是真的很累的话呢，光是喝点儿水那是不够的，最好是喝一点儿运动饮料。

      但运动饮料很多都有糖分，对减肥降脂不利。主要是解决其中的钾、纳等微量元素，那么这个就需要另寻它物。前段时间，我看见新出了一种新型的名唤延边盐汽水，味道还行，三块钱一瓶，最重要的是喝了之后能快速补充身上的盐，唯一的缺点就是说用的只是食用盐，我想如果是用的那种粗盐那种天然矿物质，对身体肯定是更有好处的。

      很多人参加长跑之后大出汗，皮肤也变好了，也利于排毒，但是很多人就出现一些其他的问题，原因之一就是因为缺乏了钾、钠等微量元素的摄入，导至体力越来越虚弱。因为这些东西通过汗水排出去了，所以要及时的补上，如果仅仅只是温开水的话，我想应该是不够的，所以说很多人为什么十几年几十年练习长跑，而并没有太大的效果，主要原因就是姿势不对，方法不对，还有就是没有能够科学的进行这方面的弥补，本来出大汗就已经是非正常的。虽然它是很好的主动出汗，所以说大家这方面还得要注意一下。

      健身的道路上，我们一定要边学边总结，当然在这教大家一个秘决，长跑基本上来说算是有氧训练，在开始它之前先进行一点力量训练，比如深蹲啊，俯卧撑啊，平板支撑啊，倒立等等，对身体是具有绝对的好处的。如此结合起来，我们不仅仅只是减肥降脂，我们更多要的是身体健康，所以力量训练也就是无氧运动和有氧运动结合起来，同时进行减脂和增肌，我们才能变成身体杠杠的，棒棒的。

      好的，谢谢大家的关注，健身之路漫漫长，我们一起努力。