元认知方法

元认知能力提高的方法，1.坐享

这种刻意训练方式非常简单：

找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；

找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；

闭眼（有人即便睁眼也能做到）；

缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；

把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。

15分钟的时间确实有点长，每天从1分钟开始，然后慢慢加长，

2.兴趣

从小到现在没有兴趣一说，一直在随大流，而从心问自己喜欢什么，没意思感觉无聊的时候我在干嘛？每次想质问都没有准确的回答，还有自己想走的事业路也是一样，因为这个行业刚刚起，我才进来，但自己却没有真正的去喜欢他，而做了一年才发现，很好，挺有成就感。才慢慢的去喜欢他。

3.反省

我可以说从毕业一直都很认可他的说法，我从事工作后就一直在反省我的做法，我的方法，需要怎么去改进，而最后却没有从事一样的工作，没有坚持下来。李笑来老师的七年就是人的一辈子的话，那个七年我终于可以放下了……去做别的事吧……开始我的又一个七年。^_^

老师的问题怎么样才能让反省成为像刷牙一样天天都要做，当一人痛到心底，他还会别人追的做吗？

所以我认为每个人的学习会有差距……经历很重要！

在提高元认知能力需要做到，1.天天早上坐享，2.晚上反思3.找找可以让自己心静下来玩的东西