R阅读原文P66

平时我们一般不会记录这些让人在意的琐事，或者感到厌恶的事情。因为我们总觉得记录这些消极的事情本身就不太好，而且一般人都会认为就算写的再多，现实也不会有所改变，所以也不想主动去记录。对于这些不想回忆起来的、让人不快的事情，有的人甚至认为记录本身就是一件讨厌的事情，对于现有的问题，今后也不愿意去多思考。本书反而是提倡大家把所有的问题都记录下来，一吐为快，只要花1分钟书写标题、日期，只要4·6行、每行20-30字，每天坚持记录十几页。这样的过程和口头的抱怨不同，自己的想法变成了白纸黑字，自己在意的问题以及为何感到不安，都能分析得更加透彻明了，就能明白为什么自己会陷入这样的情绪中。

I记录有多么强大的力量

虽然我们小时候都会被老师家长逼着记日记，记周记，但大多数人都不乐意记录那些琐碎的事情或者令人厌烦的事情。因为很多人会认为写下来没有用啊！甚至写本来就是没有意义的事情。但是他们错了。记录文字本身，就非常的有力量。- 记录下来不易遗忘。琐事往往都是一些小事，不记下来，可能不用几天，几分钟就可能忘记的一干二净，如果这是上司/客户交代的事情，即便是小事，忘记了也可能产生不好的后果，至少对个人口碑会有负面影响，更何况你眼中的琐事小事，对于他人未必是小事。即便对他人也是小事，让客户/上司注意到你连琐事都这么上心，更容易产生信赖感。- 记录让你持续成长。记录本身并不重要，重要的是，通过记录下来消极的事情，失败的事情，通过分析失败的原因，为什么感觉是消极的，本身就是一种反思，这种反思可以让自己更好的得到成长，因此这是PDCA的前提，也是复盘的前提——只有详实的记录，才能进行回顾和分析。- 记录隔离负面能量。一些消极的事情，特别是那些感觉写下来本身就让自己很不愉快的事情，如果勉强让自己写下来的话，和心里的不快、嘴上的抱怨其实是完全不同的，自己面临的具体问题，以及不快的理由，可能都会自然而然的梳理出来。而那些巨大的负面情绪，会因为是情绪，而不被落实在纸上，这样今后再看的时候，会隔绝掉负面情绪的干扰，去客观理性的思考当时的问题和具体情况。即便你记录下来“我非常生气/愤怒，因为XXXX，我XXX”这样的文字，过段时间看，效果也比不记录下来，只记得当时发了好大火要理性客观的多。- 记录方法类似手帐。原文中记录的方法很简单：1、记录标题和日期，2、把想法、问题罗列其中，3、百十个字就可以记录一件重要的事情了。现在科技发展了，不管是iphone里自带的备忘录，还是语音记事本、印象笔记等信息软件，也都可以达到同样的效果。

A1：

（你有没有这样的经历：有琐碎的事情记在脑子里，一忙起来就忘的一干二净，或者因为不愿意做记录而造成了被动，如果有的话，把它记录在A1中来吧。）

一直没形成及时记录的好习惯，事情太多的时候会有不清晰的烦恼。有时候脑海里突然冒出来的灵感，阅读时与作者产生共鸣时的感悟，日常中的一些琐事，工作中的计划安排等等，以前没有记录下来，要么遗忘了，要么再次想起来有种没有计划性的感觉，影响了工作和学习的效率。

具体事例：前段时间想给孩子买一个计时用的沙漏，有了这个想法后因为没有足够重视就忘记了一直没有实施。今天一上班就把这项列入计划里记录下来，然后督促自己高效完成，对有拖延症和选择困难症的自己是一次小有成就感的体验！

另外，书中提到的记录令人烦闷不堪的事情的方法对我也很有启发，记录本身就是一个发泄和疏通情绪的过程，能够帮助自己更好地察觉自己，消除内心的不安和混乱。

A2：

（了解了记录的重要性，我们打算怎么做呢？能不能自己列一个清晰的行动计划呢？）

计划如下：

1. 准备一个专门的笔记本用于记录，这点儿仪式感还是可以有的。

2. 每天早上开始工作前，拿出5分钟做出当日详细具体的日程安排。

3. 随时记录阅读过程中产生的灵感，收集写作素材。

4. 记录令自己产生情绪波动的有意义的事情，思考分析。

5. 充分利用电子记录工具如手机备忘录、印象笔记等。

6. 每天工作结束时拿出10分钟总结当天的工作和学习安排：

   -哪些顺利高效完成？有什么需要提高和改进之处？

-哪些没有完成？原因是什么？需要如何调整？

-今天最大的收获是什么？

记录非常重要，记录的目的是为了让自己有所反思和成长！