什么让我感到喜悦，认同的解离29

        这一章特别有感觉，我现在面对的就是认同的问题。老人讲到两个方法，对我很有帮助。第一个需要理解情绪就是一种能量，允许她存在，不加干涉。这些负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的，你唯一可以做的就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了。

      怎么带进光来呢？首先自我觉察会带来觉知之光。其次，让你喜悦的事情。在生活的点点滴滴中，逐渐看到让你喜悦的东西，它们是无所不在的，小花婴儿微笑，阳光下的树叶，朋友随口的赞美，这些都是无声的问候，喜悦的祝福。