为什么你的坏习惯总也改不掉

坏习惯.jpg

躺着玩手机，赖床，爱吃零食，不爱运动...
哦，不！
你要让我改掉？
蓝瘦...香菇...

“Good habits are hard to form and easy to live with.Bad habits are easy to form and hard to live with.”
——美国作家Mark Matteson
我们发现，要想保持好的习惯，其实很难靠自觉来完成。但是心理学告诉我们：新的好习惯是能够建立的，而顽固的坏习惯也是可以改变的。

下面就教你几个实用小tips，让我们抵抗住诱惑、维持动力，对自己的生活有个正确的规划。

1、养成习惯，不是达成目标，而是要设计出一套可持续的行为

是否每到生日，跨年，或是暑假，你都会暗自发誓，接下来我一定要多读书，学好英文，练出马甲线？可是就像是1月份的健身房，满满都是人，可到了3月份，人就少了一半！最大的问题不是你没有动力，而是无法持之以恒。

Why？

因为我们大部分人只懂得设定目标，而不懂得设定行为！

想想你的2017新年愿望里，多读书、学好英文...可是到底读哪些书，怎么学，又要学到什么程度算是好...

我们并没有给这些目标设定出一套匹配的，容易上手又不需要太多意志力的行为，让我们每天都有时间，有空间又有动力的完成它。

目标设在遥远的未来，然而每天跟惰性奋斗的我们如何在残酷的现实中取胜？

好习惯养成企划书

2、五大技巧：
一、设定可以看得见摸得到的视觉测量方式
二、培养可以带来连环效应的基石习惯
三、做一些可以1+1>2的堆叠习惯
四、提醒自己，莫忘初衷！
五、利用众志成城的力量

以我为例，我加入了彭小六日更一期的群，跟群里的小伙伴们一起在简书上打卡，希望有一天我也能像小六哥那样，成为一名真正的行动派。

计划书1 计划书2

最后附上我的计划书。

2017年一起加油吧！

彭小六私密群 11号

END
********小皮同学的第7篇文章********
我是小皮同学，喜欢记录身边有趣的人有趣的事，更喜欢分享故事，传播正能量！