25.世界上最大的借口就是“我有拖延症”【易效能时间管理】

      学习叶武滨时间管理100讲，世界上最大的接口就是“我有拖延症”。

        今天我们要开始一个新的话题---拖延症。谈到时间管理，绕不开的就是拖延症的话题。很多朋友都有拖延的现象，大家把这种现象叫做“拖延症”。其实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。有出现以上这些状况的朋友要引起重视了。

明代学者钱福写了一首诗歌，名叫“明日歌”：明日复明日，明日何其多。 我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。明日复明日，明日何其多！日日待明日，万世成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。百年明日能几何？请君听我明日歌。

          人生有很多的遗憾，错过了，可能就没有任何意义了。我举一个例子，就像吃苹果。如果咬了一口不马上吃掉，它关了他就会烂掉了，拖延也是一样的一件小事而拖延成了一件大事，可以轻松做的事情，拖延成为了无法弥补的事情。我认为拖延分为两种，一种是有意识的拖延一种是无意识的拖延。

    有意识的拖延，说白了就是懒惰。比如说你定的早上5点起床，但是由于你，身体上和思想上没有做好准备，所以你不想起来，你想多睡一会儿。比如说你应该每天跑步锻炼，比如说你应该每天跑步锻炼，但是你自己找了很多的借口，其实这种有意识的拖延屡见不鲜原因在于我们的自控力和我们的思想。

      还有一种是无意识的拖延，还有一种是无意识的拖延，这种拖延是因为我们对某件事情不了解他的真正意义，也不知道自己应该做什么事情，这就导致很多事情，你应该做你没有做你能做，但是你觉得自己做不了对自己的信心和能力认知不足。

      治疗拖延症的最有效办法就是确定目标，确定下一步行动，治疗拖延症的最有效办法就是确定目标确定下一步行动勇敢的迈出第一步，烂开始好结果。可以把我们的行动标准降低，为习惯这本书里面给我们讲了一个道理，为习惯，这本书里边给我们讲了一个例子，做俯卧撑可以设定一个简单的目标，每天做一个俯卧撑，可以多做，但必须保证完成一个，这个目标对于很多人来说都是非常轻松惬意的可以去完成，这个目标对于很多人来说都是非常轻松惬意的，可以去完成这样的话，我们就不需要拖延，在任何一个事件节点都可以去完成这样的目标健身过来，往往发现很多事情，我们会比设想的做得要更好，一些坚持的力量就在于日积月累的增长，健身过来，往往发现很多事情，我们会比设想的做得要更好，一些坚持的力量就在于日积月累的增长能力在持续不断地增加，当你拥有的能力，你做任何事情都会得心应手。