你的习惯塑造了你，好习惯是如何养成的？

你有哪些好习惯呢？你从这些好习惯中有哪些受益呢？

据相关科学研究显示，人的所有心理和行为中，有将近40%是习惯化的结果。也就是说，你一天中有将近一半是习惯的结果。

怎么样，你现在终于知道习惯有多么的重要了吧。

这篇文章中，我不聊多少关于习惯为什么重要的话题，而是和你聊聊关于如何才能养成好习惯的话题。

【微习惯：小步子原理】

想养成每天跑步的习惯，那就先从1周跑1公里开始吧。

太多人往往在一开始给自己定了太高的目标，在一开始的激情过了之后，因为无法达成高目标，后来也就不了了之了。

想要快速养成一个习惯，想要早日受益，这是我们头脑中的真实需求。可这毕竟只是你头脑的需求，现实不会完全按照你的头脑的想法来。

做什么事情都有规律，都要积累，这对于任何人来说，都是如此。

那就先从1公里，读1页书，写10个字，说1句赞美的话，见1位牛人开始吧。

别太贪了，也别瞧不上这小小的成就，有总比没有好。

【环境场：找到同行的伙伴】

人是环境的产物，你的心理和行为，会深深地受到环境的影响。

如果你想更快地养成习惯，那么主动选择环境，找到一群志同道合的小伙伴，将会是你们的最好的选择。

在这样的环境里面，你们会把想要养成的习惯当做理所当然自然而然的事情，因为大家都是这么做的。打个比方，就像早起打卡，在没有加入打卡社群以前，你可能会觉得早起对你来说简直就是一件只有偶尔才会有的事。可是当你看到群里面其他人都在打卡的时候，你也觉得早起这事对你来说也没那么特别了。

于是，习惯成自然了。

【习惯回路：日日不断】

《习惯的力量》一书中提出了一个习惯回路模型：暗示——惯常性行为——奖赏

如何制造暗示呢？其实也是一种线索，比如到点了就想去读书，坐在书桌前就想写作。穿上运动服了就想去跑步，心情郁闷了就想去写日记，遇到困惑了就想去找人倾诉。

惯常性行为，有可能是正向循环的行为，也有可能是负向循环的行为。如果是负向循环行为，那我们只能用正向循环行为去替换。

奖赏，这一环节特别重要，奖赏的机制，会触发我们一次又一次地不断去重复我们的心理和行为。奖赏的类型多种多样，有心理方面的，也有生理方面的；有精神方面的，也有物质方面的。我们要学会自我奖赏，并且去感受奖赏，这样我们就会充满对下一次习惯回路的期待了。

一个好习惯的养成，说容易也容易，说困难也困难，关键在于你有没有系统的方法以及强烈的意愿。

一旦好习惯养成了，那么你只须让他自动运行就好，而你的生活，将会因此发生太多惊喜的变化。