D【清单】230-18组周莉莉早睡清单

据说11点不睡不要脸，12点不睡不要命啊😱

不管啦，早睡才能早起~早睡方能健康~🥰

晚间必做清单

20:00~21:30

[]洗脸刷牙[][][][][][][]（20:00开始，5分钟）

[]换睡衣并准备好明早运动服装、腰包等装备

[]与娃睡前悄悄话（[]一[]三[]五大宝，[]二[]四[]六二宝）（5-10分钟）

[]睡前阅读（时间40分钟）[][][][][][][]

[]检视补充当日晨间日记（含亲子践行日记）(时间15分钟) [][][][][][][]   

[]打开now进行睡前冥想[][][][][][][]

[]更早APP打卡、践行小组打卡、爱上茶园群打卡[][][][][][][]

晚间选择性清单

[]室内KEEP运动 （[]周二[]周四）

[]健身房游泳（[]周六[]周日）

[]热水泡脚[][][][][][][]

[]敷面膜（周一、三、五）[][][]

[]微信回复

[]蜗牛睡眠APP打开