新手健身七大误区，你都避开了吗？

小try知道，每个开始健身的人，他们总是怀着最美好的憧憬，信心满满地踏进了健身房，期望着通过自己的运动健身来摆脱“油腻”的形象。

但是我也见过了太多的的健身失败的例子，因为各种各样的原因，导致健身没有达到预期的效果，中途就选择了放弃。

看到大家在健身路上有着这么多的疑问，小try就整理了健身新手容易进的七大误区，快来看看你都占了几个吧。

误区一：没有目标

为什么要进行健身？

这是每一个开始健身的人都要想清楚的问题，

是想着减肥？还是想要增长肌肉？

为了实现这些目标，健身必须要有一个短期和长期的目标。

短期目标就是是你今天要完成哪些健身内容，是要练胸还是练腿，每个动作要做多少组等细致的问题。而一个长期目标就是你希望一年后，两年后你想要成为的模样。

大家可以通过照片来记录下自己的健身过程，当你坚持不住想要放弃的时候，看看自己以前的样子，从而清楚地知道自己在为了什么而努力。

误区二：忽视健身知识

知识就是力量，这句话在健身房里格外管用。

同样的运动时间，为什么别人的健身效果会比你好？

健身和很多知识都有着密不可分的关系，而不仅仅是运动流汗，你每天摄入的能量，你每晚睡眠的质量，这些都和健身息息相关，所以健身新手们都应该保持乐观的心态，积极地学习健身知识。

误区三 不能坚持到底

虽然大家都知道练成完美身材不可能一蹴而就。

但是我们不知道听过多少人这样说过了：

我好像没有增加自己的肌肉

我好像没有看到体重下降

我好像遇到瓶颈了

我好像觉得......

然后当我们问起他进行这项健身计划多久的时候，他们说大概一两周，在感觉到挫折后就放弃了。

健身是一个长期的过程，答应我，别在一个星期后就放弃，坚持住，然后努力变强。

误区四：健身节奏

把握一个科学合理的健身节奏是健身达人们的必备技巧。每天健身一个小时，这对大多数人来说都是一个合适的节奏，但是一天都泡在健身房里，你可能就犯了过度训练这个错误。时间越久，动作越多，并不代表健身效果越好。

有时候还可能适得其反，降低了健身的效果，严重的时候甚至可能会受伤。

所以新手们应该结合自身实际情况，调整好自己的健身节奏。

误区五：饮食

很多人都听过这样一句话，健身30%靠运动，70%靠饮食。

很多人在训练后没有进行足够的营养补充，导致健身效果大打折扣。

所以为了达到一个有效的健身效果，必须要保证每天足够的营养供应，只有运动和饮食两项都做好，才能取得事半功倍的效果。

误区六：健身动作

当你走进健身房，你会看到一堆人用错误的动作在训练，这是新手最容易犯的错误。

不论你是新手，或是你已经有了一定健身经验的老手，健身过程中，都必须要坚持用正确的动作进行训练，如果动作不对，不仅仅会拉低你的训练效果，更有可能导致受伤。

误区七：健身攀比心理

你在健身房做着适合自己的训练计划，突然间，其他人的目光压力来了，你看别人做比较重的重量，因为怕丢脸，就跟别人做一样的重量，明明知道做不到，但是又不想丢脸，这样的心理会打乱你的健身节奏。

实际上，健身房里每个人都有自己的健身计划，你也大可不必因为初学而自卑。

坚持自己的健身节奏，完成自己的健身计划，才是取得良好健身效果的前提。

以上就是小try总结的新手易犯七大错误，作为一个健身新手，大家可以使用TRY健身app来定制自己的健康健身计划哦~

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