《我值得拥有美好》：学会三个秘诀，拥有更美好人生

你身边是否有这样的朋友？觉得自己生活工作人际关系都不顺，由此归因于自己的命不好。由此消沉，得过且过，浑浑噩噩的度日。我想这个答案一定是yes。

芸芸众生中，有很多人都有这样的看法：“我不配，我不值得，好事肯定不会发生在我身上。”由此果真变成了这样，其原因就是这些人都有一个共同点：低价值感。

如何解决这些非理性观念呢？《我值得我拥有美好》可以告诉你答案。在揭晓答案之前，我们先认识一下作者周小宽。

周小宽是知名心理咨询师，情绪管理和焦虑缓解专家。被心理学家胡慎之认为能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段，通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师，本书是作者在喜马拉雅平台的重磅音频课程《心理教育50讲》的内容，该课程上线以来，创下近2000万的高播放量，评分高达9:6，心理类播放量排名第一，养育千万个疲惫的心灵。

在我读完本书后，意识到这个播放量排名第一后面揭示了两点真相:其一确实很多人被心理问题困扰，其二这个课程确实解决了很多人的困扰，从而让这些了即使受了伤，也拥有了更好的人生。

那，拥有更美好人生的秘诀是什么呢?

01做一个觉察者，可以让你意识到问题存在

荣格曾经说过:当你的潜意识没有被你认识的时候，这就是你的命运。

最开始听到这句话只是觉得很有道理，当我去用这句话去反观自己的时候，才意识到每个人潜意识的可怕。潜意识很大程度上来源于你的原生家庭，他确定你在生活工作和人际交往中的应对方式。

比如说在这本书里面提到:如果你在关系总是体验到挫败，因为各种原因，最后彼此好像是生活在两个世界的人，你都可能是一种亲密关系中的强迫性重复。如何理解强迫性重复呢?文中介绍了一位朋友原生家庭总是充满争吵，所以当她面对比较平静的婚姻生活时，她反而有些惶恐，总觉得好像少了点什么。这是因为原生家庭的争吵已经让她产生条件反射，所以争吵的婚姻虽然看起来比较糟糕，但反而给她一种安全感。吵架完后她心里就踏实，因为她又一次体验到了熟悉的感觉，这就是强迫性重复的机制。类似过去的事情，哪怕是不好的，但是因为是熟悉可控的，反而会吸引人不停的去重复。其实大家也可以扪心自问一下，自己生活中有哪些强迫性重复?

面对自身，我们做一个觉察者，意识到自己有哪些潜意识，哪些问题的时候，才可以对症下药。

通过阅读一些心理学的书籍，比如说《亲密关系》，《原生家庭》等等，结合自身去分析，去了解自身的一些问题，把自己现在的问题放到原生家庭去理解，那么你可以真正的了解自己。

02勇敢接纳自我，可以让你成为自己的朋友

对于自我你会真的接受吗？你会承认自己的脆弱吗？你会总想着跟别人去比较吗？你总感觉自己很糟糕吗？你是否总是拖延? 你是否每天都很累，但永远在努力? 你是否害怕面对上司?

通过这些问题的回答你可以去初步的判断自己是否真正接纳真实的自我。如果一个人不能真正的去接受自己，习惯以固定的思维去思考问题，那么就会不断消耗能量。

那怎样能够做到真正的接纳自我呢？

首先是我保持觉察能力，意识到我们对自我的要求可能是父母投射给我们的，当我们做不到的时候，我们要学会去接受自己，允许自己做一个普通人; 其次我们还要学会区分自己和别人的标准; 同时尝试寻找一些自己的期待，最后多作自我肯定。通过以上这些步骤在内心深处慢慢的去调整自己的负面情绪，真正接纳自己，成为自己的朋友。

03 增加心理能量，可以让你拥有更加美好的人生

我们的内心就像是一个容器，它储存着能量，而这个能量是可以被消耗，也可以被增加的，那在这样一个快节奏的时代里，我们如何去避免一些心理问题发生，让身体不处于一个亚健康的状态呢? 这就需要我们去不断的增加心理能量，而不是每天去消耗它。

我们首先要降低能量的消耗。允许自己在内心一个空间装下不够好的自己，用笔来书写自己的哪些方面不够好，或者在内心进行自省，允许不好的存在，就可以做到降低能量消耗。

我们其次要增加心理能量。我们可以通过自我表扬达到自我满足。著名的冰山理论，其实告诉每个人内心深处都是需要价值感和归属感，我们可以通过去书写感恩日记，当志愿者帮助别人，不断学习获得新知等方式，让自己不断的增加新的心里能量。

人生不如意十之八九，不管你现在遇到了什么困难或者挫折，要学会去爱自己。那么从今天开始。不断的去觉察自己，接受自己，增加自己的心理能量，那么，你就能在你回首往事的时候，无会因虚度年华而悔恨，不因碌碌无为而羞耻，你会因为让自己拥有了美好的生活幸福和喜悦。