晨间日记（202303200550）

起床：6:00  就寝：22：00天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成学校学工例会的参加；

2.完成组织生活会的谈话记录统计；

3.完成与宋书记沟通就业跟进；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第9次跑步，跑了11公里，共计完成65公里；

②深蹲100个260次，完成了第28次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了37次，50+30=80个；

④排球至少一个小时30次：已完成5次，可以传球了，不再是直接把球一下子打过去了，感觉到进步了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行9次，累计骑行82.62公里。

⑦完成瑜伽1小时2次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第12次，继续推荐《高效能人士七个习惯》，讲了很少的内容，后面决定一个小时一个小时的把这本书讲下去，后面还会继续讲其他书籍。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成57篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第18本；

二、周目标总结复盘记录（第12周，3月20日至3月26日）

1.一天感觉太忙，都没有时间好好待在办公室里面进行沟通，工作还需要细致的一步步地去执行，从科研竞赛的奖励到其他工作都需要一步步做。

2.很多工作弱在执行环节，需要在落地执行方面严格起来，一步步的做，现在的自己已经习惯于忙于，或者很多时候是浮于表面的。

3.今天上午的学工会议中，自己有些着急，特别是对孙的一些话语还是有些着急了，以后讲话要注意场合，有些话还是不要在公开场合讲。

4.

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.开启阅读《金线原理》，戏谑的语气是冯唐一贯的风格，但是这本书感觉废话有些多，不如前面几本书读来让人感觉有含金量

2.3月份已完成3本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》③《价值规律》

四、健康·饮食·锻炼

1.中午一起做了六遍广播体操，也算是运动了，轻断食的一天，晚上回到家吃了菠菜、鱼肉。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了52次了。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝去超市体验买东西，买了糖果。晚上直播结束后一家人一起看了《中国乒乓》，对于曼宝还是有触动的，说是要好好练习乒乓，以后可以多一些这类的电影。曼宝没有难度的完成了珠心算的作业，速度和正确率都是可以的，斑马英语的学习也如期完成了，奖励两个小心心。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   这一周感觉比上一周还要忙，总是各种事情，有些怀疑自己的能力，也有些想要取舍，想要做的事情更加纯粹一些。不想像现在这样忙，这样乱。

七、最美好的三件事

1.虽然很忙，但还是坚持完成直播，就是嗓子有些不舒服，要好好保护嗓子。

2.轻断食更容易做到了。

3.特色工作法拟被市里选中了，特色工作还是要继续持续下去。

八、思考·创意·未来