在做重大决定之前，一定要补充能量

昨天我们说了葡萄糖是意志力的能量来源，如果你的孩子在课堂上调皮捣蛋，或者无法集中注意力，那他很可能是没有补充充足的能量，体内缺少了葡萄糖。

那今天我们就来说说葡萄糖对我们生活的影响，和如何补充足够的葡萄糖。

第一：我们在面对一些重大的挑战之前，记得一定要补充足够的能量。

比如考试之前一定要补充葡萄糖，才有足够的意志力去完成挑战。

身体不舒服了，就不要做重大的决策。《意志力》这本书上写了这么一句话，重感冒的时候开车比醉酒的时候开车还要危险，为什么？因为你的身体不舒服了，你的免疫系统需要大量的葡萄糖对抗感冒，留给大脑的葡萄糖就不够，所以你的大脑这时候没有那么清醒和理智，严重缺乏葡萄糖，你可能连简单的事情也做不好。

晚饭之前不要去找老板讨论比较激烈的话题，因为这个时候，老板肚子很饿，他的自控能力就很弱，他很有可能在跟你讨论的时候发脾气。

就在昨天临近下班的时候，有个同事过来跟我讨论工作，她的语气比较冲，音量很大，然后我们居然就吵起来了，我想应该就是临近下班的我们，身心都是疲惫的状态，意志力几乎用完，导致我们都控制不住自己的情绪的原因吧。

而晚上回到家里，很累，还饿着肚子，就不要和自己的伴侣去讨论一些严肃的话题，吃好晚饭，补充好能量之后，再去讨论这些话题。

总之在重大事情之前一定要补充好能量。

第二：吃一些血糖指数低的食物。

身体几乎会把所有种类的食物都转化成葡萄糖，但是转化的速度会不一样。如果你吃的是甜品蛋糕类的，你的身体的葡萄糖水平会一下子上升，不过很快又会迅速下降，所以一些高热量的，含糖量高的事物，确实可以给你快速补充能量，但是又会让你的身体葡萄糖水平快速下降。

所以接下来你的身体就还是一个缺乏葡萄糖的状态，还需要再补充。最好去吃一些血糖指数低的食物，比如蔬菜，坚果，水果，鱼，肉，还有一些糙米类的，这些食物可以缓慢的为你的身体去提供葡萄糖，让你一直都处于一个有能量的状态。

第三：好好睡觉

一个缺少睡眠的人，自制力也会变差，缺少睡眠，还会损害葡萄糖的加工，另外休息也能够减少身体对葡萄糖的需求，所以一定要好好休息，休息的越好，你的意志力会越强。

这个我自己也是深有体会，之前发现自己在工作的时候，很难集中注意力，总是不由自主的分心，回到家里，也对食物没有免疫力，暴饮暴食，因为那段时间自己睡觉的时间总是很晚，白天总是在一种昏昏沉沉的状态中。

发现了这个问题之后，我及时的调整了自己的作息，工作的状态也好了很多。

我的一位朋友去医院减肥，医生也是告诉他，一定要早睡，大概也是这个道理。早睡可以减少身体对能量的需求，早睡可以增强我们的意志力，能够抵御对食物的欲望吧。

所以，你知道为什么你有时候会控制不住情绪吗？你减肥总是失败吗？你的意志力总是不够吗？

希望我的分享能给你带来些许的帮助哦！

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