Day107炎热天，饮食需要注意什么呢？

大家好，我是1529号星宝璇子，我正在参加第47期蜕变之旅。最近天气忽冷忽热，我为大家介绍一下饮食需要注意些什么？

饮食宜清淡

炎热天气养生吃什么好呢？炎热时的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

为了我们自己的身体健康，行动起来吧。