营养膳食，宝宝健康得从辅食抓起！！

众所周知，日本在母婴服务方面的水平是世界一流的，带宝宝在日本参加完体检之后，更是打心底里被日本的周到服务所折服。不仅送绘本，还给你开育儿讲座、发资料，教你什么时候给宝宝添加辅食，如何循序渐进地添加等等，真的是只有你想不到，没有他们办不到的。

今天把这些辅食资料整理出来，分享分享。同时也期待我们中国在这方面也能快速跟上，造福广大宝宝和妈妈。

入正题前首先强调一点：一岁以内绝对不能给宝宝喂食蜂蜜，会引起肉毒杆菌中毒，后果不堪设想。

什么时候可以给宝宝添加辅食呢？

一般是在5~6个月就可以开始了，但因为存在个体差异，观察到宝宝出现以下特征就可以准备动手啦。

.宝宝的颈部开始有力

.在有支撑的情况下能坐直，而且头部可以稳定

.表现出对食物感兴趣

.把勺子放进嘴里用舌头推出去的次数减少(伸舌反射减弱)

开始添加辅食后，要如何循序渐进地进行呢？

（注： 此表仅供参考，每个宝宝的情况都不太一样，可以视情况适当加减）

辅食的种类和组合

1、关于不同种类的顺序

辅食的添加从过敏风险较低的米糊开始。添加新种类的辅食时先从一勺开始，观察宝宝的情况再适当地加量。等到宝宝习惯了以后，再慢慢添加蔬菜、水果，之后再添加豆腐、鱼类、肉类等。

2. 关于同一种类的顺序

蛋类：从蛋黄开始添加，习惯了以后再添加全蛋。鱼类：先从白肉的鱼开始，然后是红肉鱼，青皮鱼。奶类：喂母乳的先是婴儿配方奶粉，之后酸奶、盐分跟脂肪成分较少的奶酪也可以适当添加。肉类：刚开始添加脂肪比较少的肉类，例如鸡柳、鸡胸肉等，脂肪成分比较多的肉类再推迟些添加。蔬菜类：绿黄色蔬菜应当多摄取。

3.关于营养

等宝宝习惯了辅食，并且数量添加到一天两顿的时候，就要为宝宝添加含有谷类、水果、蔬菜还有优质蛋白质等多种类型的食物，辅食种类多，营养才更全面。另外，宝宝九个月以后比较容易缺铁，所以可以多添加红色的鱼肉或红肉、动物肝脏等富含铁的食物，也可以加入富含铁的配方奶。

注意事项

①辅食少放或尽量不放调味料。跟大人饭菜一起做的时候，在下调味料之前可以把宝宝的那一份先单独盛出来。

②另外，宝宝对细菌的抵抗力还比较弱，所以在制作辅食的过程中一定要注意卫生，使用的器具要多消毒。

PS：不过说实话，每天绞尽脑汁费尽心血给宝宝准备一份营养均衡的健康辅食真的不是一件容易的事，所以这时候我们可以借助市面上的一些产品来为我们排忧解难。