2020-05-23：疲惫

#今天是什么日子#

⏰起床：07：00 本来4点30醒来，但是醒来全身酸痛。可能因为昨天上班的原因吧，现在渐渐回复复课咯，明显感觉在体力上要比之前累很多。所以，起来后也感觉没有什么精力去跑步。不过，我觉得这个就是恶性循环，越是不想动，反而精力越不是很好。所以，真的还是应该动起来。

🛌就寝：10：30 

❤️心情：还不错

📅纪念日：

#任务清单#

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、培训

2、

【反思】

1、以后都要安排好时间，确实周五一般都是开会，一开或者培训就是2.5小时。很消耗，意志力。结束后，稍微准备一哈就要上课咯，感觉时间过的非常非常的快。

【行动】

1、如果周五有课，提前周四或者、周五早上精力不错的时候备课。

#今日最重要3件事#

1、复盘 - 昨天上课

2、去姑妈家拿电视

3、Workout 1组

#习惯养成#

1、晨间日记复盘  ⭕️

2、减脂运动X2  ⭕️

3、Plan for next day  ⭕️

#周目标·完成进度#

on track 

#学习·信息·阅读#

什么都没有进行阅读，这两天早上时间都没有利用起来。前天晚上主管请吃饭，晚上回来聊天，凌晨1点多才睡觉。结果整的来，第二天都没有什么精神的，看来真的熬不得夜，不然第二天非常难受。

#健康·饮食·锻炼#

早餐：半碗燕麦粥+1个🥚

午餐：炒鸡胸肉 + 青豆

晚餐：炒鸡胸肉 + 青豆 + 玉米

【运动】

1、跑步 - 公里

2、尊巴 - 

3、增肌 - 13分钟

4、散步 -

5、骑车 - 分钟

【感悟】

#人际·家人·朋友#

昨天早上起来的时候，妈妈都没有休息好，一直在想出租房子的事情。妈妈就是这样，一旦有点“小事情” 就会想很久，导致整晚都在思考，非常非常影响睡眠质量，希望妈妈少去焦虑，一切我来处理就是咯。

#工作·思考#

1、昨天给大级别上课还不错，虽然有3个娃娃有点费，不过总体来说还是比较高兴，至少能够感受的到，大家在这里是开心的，是happy 的。

#昨天最美好的三件事#

1、谢谢Yilia 的关心，还说给我闪送一个红茶过来

2、终于售卖出去一单暑假课

3、感觉比上周大级别课程效果要好些 

#思考·创意·未来#

1、