《掌控习惯》读后感

    利用一周的时间系统的阅读本书，收获颇丰。在阅读本书之前我个人也养成了一些还不错的习惯，但未能形成系统化的方法论，本书作者将习惯的养成方法进行系统化，有实际举例又有理论支撑，对于我们养成良好习惯还是非常有帮助的。一个人一天的行为有大部分是依靠习惯来支配，习惯决定命运并非虚言。如何将本书的方法论实际应用值得我们每个人认真思考，对于我个人而言需要采取以下几个步骤：

        * 第一，记录习惯：对自己习惯有一个系统认知，也算是对自己进行一次摸底，可以结合本书所说的习惯记分卡。

        * 第二，筛查习惯：对于好习惯继续坚持、对于坏习惯选择抑制，好坏评价的标准以自己的个人的目标来评判。

        * 第三，精进习惯：对于运动、早起、冥想等好习惯制定精进路线，将具体目标分拆至每周、每月简便易行，而后以周、月为时间点进行反思总结，持续精进。

        * 第四，及时奖励：好习惯本身会带来愉悦心情、健康体魄等，除此之外还需要完成阶段性目标之后进行及时奖励，无论物质上还是精神上都得到满足。