斜方肌二

*近端固定：头不动肩膀动了

1.斜方肌上束的力量：让肩胛骨向上走，向内收，做上回旋

2.斜方肌中束的力量：肩胛骨向内收

3.斜方肌下束的力量：肩胛骨向下沉，向内收，上回旋。

*远端固定：肩膀不动头动了

1.斜方肌上束的力量：侧屈和对侧扭转

当斜方肌两侧同时收紧，会使我们挺胸

斜方肌二 斜方肌二

*驼背：斜方肌中束被拉长，纵向被拉长，上束外侧缩短，因为肩胛骨向上向前跑了。所以纵向无力，横向无力，

*理疗手法：按反方向练习。任何举起手臂，使胸腔上提。蝗虫式，山式 。低头，按反方向抬头。

瑜伽可以采用鱼式，激活肌肉。颈曲消失，颈曲变直都跟斜方肌力量不足有关。

斜方肌二

肩胛骨跑上去了，目标是让肩胛骨向下降。

首先评估，评估表，分析体态问题。

1.正面：脚固定踩的位置一样，评估肩胛骨高低（驼背 高低肩）

2.侧面：正确位置 ：红线应该在脚踝的正上方 耳朵肩峰脚踝都在红线线上。（发现会员驼背，乌龟头）

其次松解（鱼眼按摩仪） ，体验度会更好，帮助拉伸。稍稍歪头，让肌肉预先缩短。

最后拉伸， 稳定性训练，提高肌肉的自然张力。

斜方肌二